丟失我還要進入小吃店，購買一杯奶酪的大柔軟椒鹽脆餅。高中畢業後，我的選擇主要是高脂肪的種類 – 雞肉條，炸薯條和芝士漢堡。
晚餐：快餐。麥當勞（McDonald’s）始終是我的第一選擇。在他們停止超級尺寸選項之前，我的首選是兩頓雙芝士漢堡的“超大尺寸”餐，自然包括炸薯條和大型噴泉飲料。
零食：零食是我最大的倒台，尤其是在晚上。我會躺在床上看電視，幾個小時裡無意識地吃飯。我幾乎可以完成一整袋Doritos袋，對此一無所知。我還可以在品脫大小的本和傑里的Phish食品冰淇淋紙箱中造成巨大的凹痕。有時，我也會在深夜醒來，然後通過廚房閒逛，以供小吃，這些小吃總是不健康的選擇（布朗尼蛋糕，餅乾，薯條，流行等）。
你怎麼會失去它？您是否遵循特定計劃？嘗試一些？什麼對你有用？
“就是這個;我明天開始……沒有IFS，或者是這樣！”我首先沒有目標，計劃等。唯一知道我當時想減肥的人是我的媽媽。如果我在告訴人們我的目標後會失敗，我害怕傷害自己的驕傲。如果我一路上需要幫助，我沒有太多的知識，資源或人員無法接觸。基本上是我，我自己和我。畢竟，我的生活是我的目標。
我把“飲食”一詞從詞彙中扔了出來，專注於改變自己的生活方式。這是我維持永久結果的唯一途徑。我必須做出改變，我知道我可以在餘生中堅持下去，大多數我通過觀看最大的失敗者或通過自己的在線研究來學到的大部分。我從漸進的小調整開始，以避免被剝奪的感覺不堪重負。當我發現真正的部分大小時，我最大的驚喜是。尤其是在餐館裡，我們經常在家庭大小的晚餐盤中供餐，導致份量變形。首先，我購買了測量杯/湯匙，然後開始改變飲食習慣……將用白麵粉製成的整個穀物品種，喝脫脂牛奶，吃瘦肉的肉類，包括更多水果和蔬菜，將產品交換為全穀物品種用我的飯菜。我每天每天吃三頓飯，每餐之間都有零食。我還利用了“看不見的，腦海”的概念，因為我將所有垃圾食品都遙不可及。
當我第一次開始旅程時，我一點都沒有運動。為什麼？我的工作與它有很多關係。我在龐巴迪運輸公司（Bombardier Transportation）擔任暑期實習生的身體要求很高，所以我真的不需要以更多的努力壓倒我的更大身材。體重仍然減輕，只是證明了我的觀點。實習結束後，我開始和我最好的朋友一起散步，玩Wii：只是跳舞作為我的運動手段。我一直做到這一點，直到我決定加入當地體育館Planet Fitness。基本上，這是我旅程的第二回合開始的地方，您將很快閱讀。
現在您要維持什麼典型的一天？
早餐：1 – 2杯咖啡，配以輝煌
午餐：2片全穀物麵包，2湯匙天然花生醬，1湯匙無糖葡萄果凍，1杯冷凍葡萄和3杯花園沙拉，帶2湯匙淺覆盆子香醋
晚餐：4盎司烤雞胸肉，1杯糙米或全穀物意大利面，1杯蒸西蘭花或我選擇的另一種蔬菜（而不是麵食，我有時還會選擇一個中等的 – 大型烤紅薯。）
零食：零食選擇包括：1杯希臘酸奶，帶小香蕉，1個露娜酒吧，1杯蔬菜，帶2湯匙鷹嘴豆泥或1杯全穀物穀物，配以1杯淺香草豆漿
**我的熱量攝入量在整個馬拉松訓練過程中各不相同。例如，在預定的長期（13英里以上）之前的3天，我將增加碳水化合物的消費量。
您最大的建議是為了掙扎著自己的體重嗎？
為戰鬥做好準備。你最大的對手是你自己。當您的思想告訴您減肥是“不可能”的，將其用作敢於。敢於自己變得更好。對自己說：“除了我腦海裡面那個小聲音告訴我我不能，我不會讓任何人失望。”接下來，緩慢而穩定的勝利。就像一場馬拉鬆比賽和一般賽車一樣，重要的是不要開始太快，因為它會在比賽初期燃燒。
同樣，減肥涉及行為修改。貧窮的習慣並非一夜之間發展，因此，它們不會在一夜之間消失。當我這麼說時，請相信我：改變生活方式並不容易，但我可以保證價值。帶有三個E D努力，奉獻精神，紀律和決心，您很快會發現自己朝著正確的方向前進。永久成功的關鍵（永遠減輕體重）是找到您踏上道路的最佳方法。關鍵詞：你。對別人有用的東西可能對您不起作用，反之亦然。當然，轉彎，死胡同和未知領土將會有錯誤的轉彎，但是只要您願意找到自己的路，就可以繼續沿著成功之路旅行。
如果您想了解更多信息或跟隨我目前的旅程，請訪問www.chasefear.com！
（我從未刪除過針對我的卑鄙評論，但我想鼓勵讀者分享他們的故事，而不是受到傷害的評論。因此，我的新政策是，如果您對別人說些什麼，我將不得不調度。請嘗試閱讀和評論，就像您在與一個人交談，而不是網站。謝謝您的理解。）
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