September 2022 – 关于卡路里的真相

今天我的飲食計劃

是一場飲食計劃災難：我唯一拍的照片是豆類和橙色（我沒有像罐子那樣吃豆子的豆子）。我同樣吃了很多隨機廢話。我最新的視頻我得到了COVID-19測試獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了標準測試，而Ben獲得了COVID-19快速測試。更多視頻 0秒的5分鐘16秒接下來美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 05:16 因此，直觀的飲食是今天的主要停止工作。我有點相信我是情感的玻璃狀況（剪輯上的4:06）。錨人就像我對聖誕老人的看法一樣，我想相信IE存在（來源）但是，我認為自己的左路和右手失敗，所以我不認為很難。我相信其中很大一部分是情感上的事情，因為我在承認自己的飢餓方面變得更好（有點是關鍵的短語）。當我意識到今天被毀時，我最終表現得像是今天是“最後的晚餐”。噓。我必須隨著一天的發現，開始縮短這些想法。由於我現在是如此內省的理想：今年絕對是我一生中最瘋狂的一年！一年前，我問博客是否可以在外面跑到外面，現在我真的在做！生活很奇怪。是的，對於那些承認信號的人來說 – 本患有嬰兒熱。奇怪的是，這是他和我（刻板印象），但是我認為我一定很高興他對此感到欣喜若狂。但是，我們正在等待幾年來避免一些事情：佔領，旅行，互相享受……所以我希望嬰兒看到現在就足夠了！嬰兒製作 – 這始終是人們問的最初的事情之一，我認為這很奇怪。什麼時候可以問我的Girlie Bits怎麼了？嗯…你為什麼這麼擔心？我要去，但是明天我會變得更好，更快樂，更愉快。我保證。如果我不這樣做，你可以停止閱讀這個狗屎。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食你好！！怎麼樣了？您本月的首選是什麼？您到底跑了多少？你到底吃了多少？我為什麼是一個生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是一場馬拉松，擁有專業的馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）。關於生活的教訓，聯繫以及在TH的8個馬拉松我在白葡萄酒和用餐半程馬拉松之後在Epcot吃什麼我在白葡萄酒和用餐半程馬拉松之後在Epcot吃什麼我在迪斯尼半程馬拉松週末的比賽中吃了什麼。在半程馬拉鬆比賽中，我的飲食計劃的食物日記回顧在半程馬拉鬆比賽前吃什麼在半程馬拉鬆比賽前吃什麼下午半程馬拉松搖滾n滾拉斯維加斯吃什麼。確切的方式在半程馬拉鬆或馬拉松lat之前加油2020目標 – […]

為什麼您不應該在線看色情片……

通常我的計算機是我的右手人（又名我唯一的朋友）。但是昨天我設法下載了一種病毒，它發生了瘋狂的瘋狂。一分鐘是天使，下一個是暗黑破壞神！像母親喜歡博客作者嗎？我的最新視頻傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！更多視頻 0秒6分5秒接下來我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 06:05 我正要嚇壞了，但後來我想起了我很幸運，這會沒事的。但是我沒有時間弄亂它，因為昨晚我有計劃，所以我把它關閉了。感謝所有在我的超級最後一分鐘投票但非常重要的Instagram民意調查的人：即使我更喜歡白色T卹，我也選擇了黑色，因為它似乎可以看見。我的人生任務是找到一個不透明的白色T恤和身體西裝。今天早上，我醒了，想起我的電腦很悲慘。因此，我四處搜索，發現有人會來我家以固定費用進行修復。他花了3個小時！我真的把它弄亂了！但是他完全拯救了我的生命，我現在很高興與您交談好人。由於我大部分時間都無法使用Lapper，因此我決定利用優勢並提高生產力。我清洗並從事一些房屋項目。只是給我的海牛喝酒… 我什至收到了郵件，發現了一個驚喜 – 一個隨機的小花生醬樣本！讓我的一天。我想我的口袋裡應該總是有花生醬零食，不是嗎？現在我要去享受萬聖節！回頭見問題：您是否曾經用某種病毒或混亂破壞計算機？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些：假名 – 這個影響者對它的真實程度的看法假名 – 這個影響者對它的真實程度的看法有影響力和生活方式博客作者評論假名。有關Instagram影響者和背後的HBO電影 […]

星期一的動機 – 日

你好，週一快樂！今天早上，我的新兵訓練營在我的新兵訓練營上昏昏欲睡。不過，我們能夠找到一些掩護來進行HIIT和力量移動。您不需要很多空間即可進行良好的工作！然後，我跑了一個緩慢的4英里。我的腿很累。明天我要休息一下。我的最新視頻如何為跑步者進行下半身鍛煉下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲反向弓步 – 對反向弓步 – 左橫向弓步 – 對側弓 – 左立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆更多視頻 0秒3分9秒接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:09 還記得上週四我買肉桂葡萄乾鬆餅嗎？好吧，我只是吃了最後一個吃早餐！我很快就用完了它們，因為我每次都有1 1/2。這是重大失敗或重大勝利，我無法決定。我的鬆餅配蛋清，上面放著奶酪和蔥。喜歡英國鬆餅和雞蛋的冠軍早餐。我知道，當外面寒冷和陰暗時，鍛煉可能會更加困難。但是，我有一些星期一的動力給你…… 這是全國派日。想要一些餡餅嗎？為此工作。（圖像源）問題：您今天為哪種派工作？我是一個蛋糕女孩，不是餡餅，但我會選擇一塊好的漿果模式。實際上，我會吃任何la模式的東西… 給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些： 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意健康且簡單的綜述，通過6種不同的方法來diy您自己的蛋白質小吃盒！使您的進餐準備工作的這一部分避免零食或下午的能量衰退。儘管我喜歡食物和做準備的食物……我認為零食是我最喜歡的東西。這也是我掙扎的事情…更多有關6個健康蛋白質包裝零食盒的想法的更多信息跑步者的最佳蛋白質棒 – 跑步前後吃什麼跑步者的最佳蛋白質棒 – […]

星期五5K贈品

星期五高興！我以3英里的速度（只有我）開始了一天的一天 – 因為他們已經死了，所以沒有Garmin或iPod。星期五是法國吐司！我浸入蛋清，肉桂和奇亞種子中的巨大麵包。頂部配以PB和SF糖漿。我最新的視頻我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄馬克·盧卡赫（Mark Lukach）對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。這是一個很棒的聽嗎？我正在分享對Audible提供的書的快速評估。來自亞馬遜：年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。問題：您現在正在聽什麼書或播客？我應該聽什麼？該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上更多視頻 0秒的5分鐘31秒接下來跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 05:31 當我吃飯時，我收到了Skinny Runner的短信說她在該地區，並希望散步，您可以從她今天早上最有可能已經跑步的24英里處理解。因此，我塗了早餐，並滿足她的聊天以及咖啡的聊天，或者我打電話給它，Choffee。她今天代表巧克力牛奶的團隊加油。我代表骨頭歐文湖泥漿跑步是3月31日，我聽到了關於它的奇妙事情。我在泥濘的比賽中並不巨大，但是我的兩個堂兄以及我的一位客戶正在參加比賽，所以我可能會出來和歡呼！這裡有一些信息： 3月31日，Irvine Lake Mud Run在Oak Canyon Park提供了“在湖上的春假”。南加州的許多美麗而困難的泥濘奔跑是一項5K越野計劃，穿越山丘，以及在西爾弗拉多峽谷風景如畫的爾灣湖開始。 Mud Run具有專業發展的挑戰，包括跳牆，坡道，爬行管，泥土滑梯，水浸泡的體驗以及比世界上任何類型的泥漿坑更多的泥坑。泥濘的運行為一個RER讀者提供了完全免費的入門！要對發布發表評論 – 任何類型的評論，請保持清潔或泥濘。無論哪種方式。請確保您可以參加3月31日在加利福尼亞州爾灣參加這場比賽。比賽結束了星期日上午8點。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針 […]

提出更快的建議 – 您的口頭禪

您想更快地運行嗎？好吧，這是一個建議，不包括速度工作或300美元的跑步鞋……這是PR或更快的培訓的非常重要的要素 – 但是許多跑步者並不是優先事項！我說的是 – 您的心理訓練。今天，我們專注於跑步的咒語，可以幫助您在跑步時感覺更強大，更快，更自信。我最新的視頻馬拉松訓練第6天馬拉松培訓第6天。運行博客更新。更多視頻 0秒，1分19秒接下來馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 01:19 這不是woo-woo lalaland胡說八道。這個很重要。為什麼您需要咒語來跑步一遍又一遍地告訴我們，有90％的跑步是精神上的。您的思想告訴您在身體真正完成之前就放棄了。大腦的生存本能告訴我們要在太耗盡之前停止。這是科學。因此，如果您想征服那個告訴您退出的小聲音……這會讓您認為自己已經精疲力盡或應該放慢腳步或停止 – 您需要訓練自己的思想以保持積極和強大的跑步。您如何訓練自己的思想保持積極的態度？好吧，一種方法是要有一個開始漫步到負面的地方時可以使用的詞組或咒語。而且，您迫不及待地等到11英里處，筋疲力盡，脫水，觀看步伐放慢……思考一些積極的事情以專注於努力。不。您知道跑步的黃金準則：在比賽當天不要嘗試任何新的。心態培訓必須成為您培訓計劃的一部分。您可以做的一項練習來進行跑步的心理遊戲 – 確定良好的咒語並使用它。您現在最好的咒語嗎？你的跑步咒語是什麼？今天的挑戰是選擇跑步的咒語。當您進行艱苦運行時，將其放在後袋中拔出。讓您度過艱難的日子的精神技巧很重要。我們都在某個時候掙扎。但是，如果您有計劃征服這些掙扎的計劃，那麼您將領先。它可以是“只是做”的短語，也可以是一個單詞“ hustle”或對您有用的任何東西。如何選擇跑步的咒語： 1.想到激發您靈感的幾個單詞或短語。什麼詞使您的感覺很強，快速，勇敢等？您欣賞的人，您喜歡的歌曲或電影中是否有報價？ >>>寫下這些想法。 2.創建您的咒語： a。）將一些“力量詞”放在一起。示例：“勇敢，堅強，快！” b。）說 – “我是________”在您最喜歡的“電源”示例之前：“我很快！” c。）使您最喜歡的報價流動，因此很容易思考/說幾個節拍。示例：我最喜歡的勵志名言之一是來自非常古老的跑步鞋廣告。這很長 – 本質上是一首詩！但是最後一行對我來說很強大，因為我知道整個報價。因此，您的咒語可能不會與其他任何人交談 […]

週五很有趣，有點

本和我應該做一些超級有趣的事情（提示：它涉及地球上最快樂的地方，但不涉及酸奶），但他病了。噓。幸運的是，拉斯維加斯今天早上工作時照顧了他。至少他的計算機沒有病毒！我的最新視頻高成就者 – 好聽書評論蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。更多視頻 0秒6分12秒接下來旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 06:12 中午左右，我做了一份大量的沙拉，喝了3 seltzers。我喝得太多，我需要塞爾特殺手的匿名。第一步：在博客上承認您的問題。完畢。我將它與一些水果配對，因為我的西瓜非常好！西瓜，你會成為我的情人嗎？還有幾塊黑巧克力，以獲得幸福的結局我正在收看Ben的大量超級舊電子郵件，試圖找到我們第一次約會的地方的名字，我遇到了這張照片，他在某個時候寄給了我…… 我喜歡它。在其他有趣的星期五新聞中，我的朋友蘇珊（Susan）同意和我一起參加比賽！我不敢相信我隨便給她發了電子郵件，她說是的。這將很有趣！問題：這個週末你在做什麼？天氣非常荒謬，所以我希望能在我長期以來的其他地方出門。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些：如何做一個平坦的跑步者以及如何獲得更多的Instagram追隨者 – 娛樂挑戰賽第9天如何做一個平坦的跑步者以及如何獲得更多的Instagram追隨者 – 娛樂挑戰賽第9天如何在Instagram上獲得更多的關注者，並通過這張有趣的照片挑戰一日挑戰。如何做一個平坦的跑步者和什麼主題標籤娛樂挑戰第2天 – 跑步鞋娛樂挑戰第2天 – 跑步鞋我目前的跑步鞋和跑步鞋的技巧。當您需要新的跑步鞋，腳趾甲提示以及多少英里有趣的跑步挑戰 – […]