合成代謝類固醇超過40歲
在成年期的某個時刻，我們的死亡率開始沉入，導致我們考慮了行動的後果並重新評估了我們的優先事項。 對於我們許多人來說，這種範式轉變發生在我們30年代。 衰老的影響開始抬高其難看的頭部以及自我誘發的健康問題的前景的時候。 促使我們能夠消除過去的無憂態度，我們開始更加重視健康維護，以平衡我們對健美運動的興趣，並持續對健康的渴望。 但是，我們應該承認自己的局限性，並接受鐵桿健美運動是一項年輕人的運動。 未能認識到這一事實是為未來/當前健康問題建立自己的最確定的方式 – 本來可以避免的問題。 儘管我們可能被迫放棄許多舊習慣，但這並不意味著我們必須辭職或正常生活。 我們是健美運動員，沒有理由放棄我們喜歡的運動。 我們只需要根據當前生活中的站點重新調整我們的計劃即可，我們所有人都需要遲早要做。 至關重要的是要確保在遇到重大健康問題之前這樣做，因為這樣做將使您能夠繼續從中獲得健美運動的好處，如果您正確播放卡片，您甚至可以使您感到高興 到您的高年級！ 顯然，我們年齡的年齡越大，我們需要開始關注我們的總體健康所需的越多。 智慧會說我們總是應該這樣做，但是我們中的許多人都選擇在生命的早期就無視這樣的指導，我們越早能夠脫下盲人，看看我們真正面臨的事情，我們越早開始 為了我們自己的最大利益做出決定。 當一個健美運動員達到他的40多歲（不是49歲，而是40歲）時，是時候對一個人的程序對身體各種系統產生的影響進行徹底調查了。 更重要的是，在完成評估後，應採取步驟去除或至少最小化任何無法接受的健康風險。 心血管造成的損害是當今使用健美運動員PED面臨的＃1健康風險。 類固醇，生長激素甚至胰島素都對心血管健康功能有直接和/或間接的負面影響，從而大大增加了體驗過早心髒病/中風的可能性。 其他危險因素（例如飲食不良和對心髒病的遺傳易感性）與不負責任的PED搭配時，是災難的秘訣。 但這不僅是衰老的健美運動員需要關注的心血管系統。 前列腺健康是我們需要關注的另一個領域，因為早期檢測和治療通常是與許多前列腺相關問題成功結果至關重要的。 除了基於器官的健康外，衰老的健美運動員經常不得不處理結構機械障礙，例如關節和背部（脊柱）疼痛/損害。 所有這些事情以及更多的事情應該使更成熟的健美運動員採取不同的方法來實現他的體格目標。 讓我們逐一觸摸這些，涵蓋您可以採取的一些步驟，以保護自己免受傷害。 如上所述，由於它可能導致通過心髒病/中風過早死亡，因此心血管損傷應該是老年類固醇使用者的重中之重。 儘管所有AA都有潛在的不利影響心血管健康標記/功能，但有些人將健美運動員的風險比其他人帶來更大的風險。 這些最有問題的是口服，或特異性甲基化類固醇。 這類AAS傾向於在脂質中引起最大的波動，並且可以在僅幾週的時間內就可以迅速地做到這一點。 更糟糕的是，停用後通常需要花費幾個月的時間才能恢復正常的脂質值，從而在定期循環口腔時使健美運動員處於不穩定的位置。 膽固醇有兩種類型：HDL和LDL。 HDL通常稱為“好”膽固醇，而LDL通常稱為“壞”膽固醇。 建議個人在購買中保持良好的膽固醇水平以獲得心臟保護益處，而40歲以下的讀數則使個人處於心血管疾病的“風險增加”。 口服類固醇使用者的膽固醇讀數良好以下10歲以下是很常見的，在某些情況下，我什至看到讀數為零。 我不需要告訴您這對您的長期心血管健康有多麼有害，並且持續時間越長，潛在的損害就越大。 最重要的是，甲基化藥物（其中許多但不是全部）是口服藥物，是AAS最有害的AAS形式心血管系統。 在理想的情況下，這些藥物將完全沒有較老的健美運動員的PED計劃，但是如果使用這些藥物，則應與預防補充劑一起謹慎地進行，我將在以後進行。 儘管口服類固醇涉及脂質時，通常是最糟糕的罪犯，但是當涉及其他兩個主要心血管健康標記（即血壓和血細胞比容）時，注射劑通常同樣不好。 幸運的是，血壓對於許多人來說很容易控制。 類固醇選擇，劑量和雌激素管理是在嘗試改變該區域時需要關注的3個領域。 雌激素水平升高通常會通過保留過量的水分來導致血壓升高，從而產生抗雌激素，例如埃塞梅斯坦或阿拉斯特洛唑，這是必要的。 但是，必須不要過度抑制雌激素的產生，因為某些雌激素對心血管健康至關重要。 正常化應該成為目標。 如果這不足以控制一切，您可能必須考慮降低劑量，甚至完全消除有問題的類固醇。 無論如何，您需要盡一切努力控制一切。 還應該說，有某些OTC補充劑以及處方藥可以幫助降低血壓。 正如全面的醫學研究所記錄的那樣，Hawthorne Berry提取物（OTC替代方案）特別有效。 與脂質和血壓不同，可能會受到或可能不影響所用類固醇的影響，血細胞比容基本上受每種類固醇的影響。 雖然某些藥物往往比其他藥物差，但如果劑量足夠高，所有藥物都會有問題。 此問題也沒有任何OTC/處方服務。 只有兩種可以解決這個問題的萬無一失的方法 – 要繼續降低劑量和/或消除化合物，直到將血細胞比容降低到範圍內……或捐血為止。 […]
Read MoreFitbit智能手錶
收集的5種方法，Fitbitters！ 2月7日，隨著American Heart月份如火如荼，女性心臟健康的全國性紅色日子，我們將在這裡幫助您激發您的心律，並保持健康和健身目標。 考慮鼓勵您的媽媽，姐姐，奶奶或任何人參加世界一流的鍛煉或經驗Fitbit，並讓本月讓您在路上繼續取得成功： 黃金的放大器 通過手腕上的Gold’s Gym的真正教練進行策劃的鍛煉，並通過策劃的鍛煉來安排您的健身旅程。 該智能手錶應用程序使您可以從四個流行類別的鍛煉中進行選擇：體重，跑步機，樓梯登山者和核心。 Strava 在Strava的智能手錶應用程序中添加跑步並騎行，以在您的活躍時間內獲得Fitbit信用，並燃燒卡路里的卡路里，並查看該鍛煉如何影響您的一天。 Peloton 是否想看看您的最新鍛煉方式如何與其他鍛煉相抵觸？ 連接您的Peloton和Fitbit帳戶，以立即在Fitbit移動應用儀表板中查看您的詳細指標 – 包括鍛煉長度，旅行距離以及每次騎行中燃燒的卡路里。 訓練 您是否跟上教練的培訓計劃？ 連接您的培訓檯面和Fitbit帳戶，您將立即看到Fitbit手錶或跟踪器的完整鍛煉和鍛煉數據，並立即上傳到您的訓練台日曆中。 Fitbark Dog GPS與健康 在健身之旅中帶毛茸茸的最好的朋友。 有了fitbark時鐘的臉，您可以一目了然地看到自己的健康數據，幼犬的健康數據以及他或她的下落。 準備健康嗎？ 您可以在Fitbit Versa家庭和離子智能手錶上找到這些練習和活動，提供了獨特的健康和健身選項，以鼓勵您和您的親人以有趣而愉快的方式實現目標。 開始！ *一些Fitbit設備立即跟踪心率，這些設備將出現在您的Fitbit儀表板上，但此時不會與Peloton自行車觸摸屏上的心率功能同步。 如果您想跟踪Peloton自行車上的心率，則需要ANT+兼容的心率監測器。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
Read More2010 NPC USA – 4張IFBB Pro卡，用於男士健美運動
2010 NPC USA – 4 IFBB Pro Card for Men’s Body Buolding 2010年美國NPC美國於7月30日至31日在拉斯維加斯舉行的將是有史以來最大的。 除今年外，他們還將為男子部門頒發四張IFBB Pro卡，在7個部門中排名前4位（去年，只有3個）。 加上比基尼司的6張IFBB Pro卡，6張IFBB Pro卡的人物部門以及2張IFBB Pro卡用於女士健美部門。 單擊此處獲取活動傳單：2010 NPC USA Flyer 有關更多信息，請訪問：www.lindsayproductions.com
Read More5個步驟進行您的第一次馬拉鬆比賽
觀看無數跑步者，總共一場馬拉鬆比賽，看到您的好朋友以及同事在社交媒體上吹噓他們的26.2英里征服，這是完全鼓舞人心的。 如果您自己捕捉錯誤，那麼理解很容易理解。 但是，您從哪裡開始？ 多英里的距離對於任何人來說似乎都令人生畏，但是，正如您的好朋友以及同事所能證明的那樣：這是完全可行的。 這是如何以五個簡單的步驟越過開始線路的方法。 1）相信長期 現在是時候開始了，如果您想明年春季甚至一年後開始馬拉鬆比賽。 “如此眾多的人可以表明他們明天或本月可以做到這一點，”前精英運動員兼Runner’s Connect的所有者/總培訓師Jeff Gaudette說。 “他們認為自己可以隨心所欲，但是在馬拉鬆比賽中，這會變得醜陋。” 換句話說，如果您花時間準備，您將獲得更好的體驗（並防止傷害）。 2）發展力量 Gaudette建議專注於加強基本領域，為您的培訓奠定堅實的基礎。 Gaudette說：“從核心和髖關節加強協議開始，以確保您的結構系統準備好促進運行。” 這些包括輕鬆的拉伸以及體重練習，例如步行弓步和木板，每周至少兩次，持續六個星期。 同樣，在您的跑步中添加一些簡短的全面爆發，以增強您的步伐，這也是一個很好的概念。 您將確切地發現如何長期加快自己的速度。 3）慢 “保持跑步輕鬆，”高迪特說。 “您將通過緩慢跑步（在燃燒脂肪或低端有氧運動區）來獲得馬拉鬆的價值訓練，而不是進入頂級區域。” 您將能夠獲得更多的能量，以獲得更多的里程。 旨在每週進行三次至五次，每次跑步約30分鐘，或每次跑步兩到三英里。 每周有一天 – 長時間長時間，每天的日常距離加倍。 高迪特（Gaudette）說：“為了所有的跑步，都要保持速度緩慢。 您想建立有氧基礎，並為您的身體提供適應行駛里程的最佳可能性。” 4）撞到里程…逐漸 隨著您每週跑步三到五次，您會開始緩慢地提高您的里程。 Gaudette建議將您的一般常規距離提高10％，從而增加每次運行。 這意味著，如果您的一周增加了多達10英里，則將您的一般里程目標撞到下週11英里。 這樣的緩慢工作將有助於您的身體適應，因此您可以避免受傷，並且同樣在跑步過程中感到更加舒適。 5）一定速度滑倒 一旦每周達到20英里，請確保至少有一天會包含“上調”運行，以比您的日常速度更難運行。 它將幫助您發現在需要時推動自己，並可以使長遠的感覺更容易。 Gaudette建議從一周的一周，更簡單的英里和之後進行熱身和高溫和出色的下降時，以速度為快速的速度開始兩到三英里。 每隔一周一次，在提升日的日子裡將距離提高一英里，直到您達到8英里的速度跑步為止。 在這一點上，您應該為馬拉鬆比賽做好準備。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。 喬納森·貝弗利（Jonathan Beverly） 喬納森·貝弗利（Jonathan Beverly）是自由作家，也是您最好的大步和強壯的作者，保持飢餓。 他曾是跑步時間的總編輯，他借鑒了這項運動的數十年經驗。 他以2:46:04的優勢進行了26馬拉鬆比賽。 喬納森（Jonathan）同樣教練高級機構越野。
Read More5件事人每天都會做的5件事
錢可以給您帶來很多東西。 高端汽車。 設計師衣櫃。 個人飛機（或者也許是個人島）。 但是，就像音樂家加思·布魯克斯（Garth Brooks）說的那樣，直到您擁有金錢無法獲得的東西（例如健康，幸福，平衡，和平，家庭，夥伴，夥伴以及對此）之類的東西之前，您並不是真正的富裕。 有些人自然而然地擅長平衡。 他們了解何時工作以及何時放鬆，何時微笑以及何時感恩。 但是，如果您不是自然的，則不必擔心。 雖然您不能像健康一樣購買幸福和健康，但隨著時間的流逝，每個人都可以用方法來種植。 這裡是每日方法，也是艱辛，健康生活的技巧。 卸載您的工作焦慮（在回家之前） 伊利諾伊州斯普林菲爾德大學心理學兼職教授，每天進入家中的每一天，您都需要發現一個地點以“存入”所有問題。 這是至關重要的，因為越來越多的男人和女性似乎都無法拔掉插頭，也無法擺脫工作日的壓力。 根據2015年的研究，在過去的五年中，全球三分之一的工人指出，工作/生活平衡最終逐漸難以保存。 美國心理協會（APA）的統計數據顯示，有50％以上的成年人無法協助檢查工作信函，但至少在周末的一天，除了之前和一周之後。 為了在工作和房屋生活之間產生分界線，伊万科維奇指出，“找到您的關注樹”（或郵箱，或任何有助於您的東西）。 她解釋說：“通過在樹上沉積壓力或擔憂，您正在註意。” “您可以防止將壓力大的工作救生屋帶給家人。 但是不要驚慌； 您不僅忽略義務。 Ivankovich指出，您可以在第二天在樹上丟下您在樹上丟棄的問題。 她說：“您必鬚髮現的是，憂慮要少得多，”她指出，您只會記住那些真正重要的人。 焦慮還不錯，但是觀點和平衡至關重要。 擺脫您的擔憂（尤其是自然界） 正念是您成年後最關鍵的技能之一。 Ivankovich說：“與任何類型的機器一樣，身體和頭腦都經常運行 – 無論頻繁地而不會放下蒸汽。” “通過進行例行鍛煉，一個人更有可能保留在跌倒時代和跌倒所需的鎮靜所需的平靜之處。” 不喜歡鍛煉？ 那就不要那樣相信。 從沙發上下車，以進行簡單，一致的自然漫步。 根據美國心臟協會的數據，科學家發現，中等強度的步行與高強度的高度效率一樣有效，從而減少了對高血壓，高膽固醇水平以及糖尿病的危險。 自然環境對思想很重要，因此請發現一條綠樹成蔭的路徑。 在2015年的一項研究中，研究人員在斯坦福學校的一個迷人的公園或沿著帕洛阿爾託的繁忙公路上有38個健康男人和女性進行劇烈散步。 那些在大自然中散步的人在問卷上的心理健康和健康評分有所提高，除了較少流向亞屬前額葉皮層的血液流量減少，這是一個腦部的腦部區域（或“或“病態反省”）。 較少的血流通常表明活動較低，因此撞到公園，協助使那些疲憊不堪的頭腦平靜下來。 經常笑（即使您不喜歡它） 根據2014年對老年人的研究，咯咯笑的情況有很多好處 – 從降低皮質醇水平（又稱焦慮激素）到更好的短期記憶回憶。 伊万科維奇說：“一些最幸福的人在從事使他們發笑的活動或事件後報告了自己的幸福。” “問題在於，在非常壓力的情況下，就像在工作中一樣困難。” 您通常不會看到樂觀的辦公室工作人員，對嗎？ 伊万科維奇說，很少有人會積極尋求笑聲。 她說：“在您的工作日找到一種笑的方法。” “觀看葡萄藤，在YouTube或BuzzFeed上尋找一個有趣的視頻，考慮一下矛盾的想法……只是打算逗樂。” 如果您不能笑，即使只是微笑也可以。 根據研究，您微笑的更多，您的大腦會意識到自己的微笑。 這慢慢地開始重新連接大腦否定信仰的傾向，而是產生積極的信念模式。 如果這還不夠，您可以相信幾乎是公共服務的微笑。 這是非常感染的。 瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的研究人員發現，檢查一個微笑的人時皺著眉頭是很困難的。 […]
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