錢可以給您帶來很多東西。 高端汽車。 設計師衣櫃。 個人飛機（或者也許是個人島）。 但是，就像音樂家加思·布魯克斯（Garth Brooks）說的那樣，直到您擁有金錢無法獲得的東西（例如健康，幸福，平衡，和平，家庭，夥伴，夥伴以及對此）之類的東西之前，您並不是真正的富裕。
有些人自然而然地擅長平衡。 他們了解何時工作以及何時放鬆，何時微笑以及何時感恩。 但是，如果您不是自然的，則不必擔心。 雖然您不能像健康一樣購買幸福和健康，但隨著時間的流逝，每個人都可以用方法來種植。 這裡是每日方法，也是艱辛，健康生活的技巧。
卸載您的工作焦慮（在回家之前）
伊利諾伊州斯普林菲爾德大學心理學兼職教授，每天進入家中的每一天，您都需要發現一個地點以“存入”所有問題。 這是至關重要的，因為越來越多的男人和女性似乎都無法拔掉插頭，也無法擺脫工作日的壓力。 根據2015年的研究，在過去的五年中，全球三分之一的工人指出，工作/生活平衡最終逐漸難以保存。 美國心理協會（APA）的統計數據顯示，有50％以上的成年人無法協助檢查工作信函，但至少在周末的一天，除了之前和一周之後。
為了在工作和房屋生活之間產生分界線，伊万科維奇指出，“找到您的關注樹”（或郵箱，或任何有助於您的東西）。 她解釋說：“通過在樹上沉積壓力或擔憂，您正在註意。” “您可以防止將壓力大的工作救生屋帶給家人。 但是不要驚慌； 您不僅忽略義務。 Ivankovich指出，您可以在第二天在樹上丟下您在樹上丟棄的問題。 她說：“您必鬚髮現的是，憂慮要少得多，”她指出，您只會記住那些真正重要的人。 焦慮還不錯，但是觀點和平衡至關重要。
擺脫您的擔憂（尤其是自然界）
正念是您成年後最關鍵的技能之一。 Ivankovich說：“與任何類型的機器一樣，身體和頭腦都經常運行 – 無論頻繁地而不會放下蒸汽。” “通過進行例行鍛煉，一個人更有可能保留在跌倒時代和跌倒所需的鎮靜所需的平靜之處。” 不喜歡鍛煉？ 那就不要那樣相信。 從沙發上下車，以進行簡單，一致的自然漫步。 根據美國心臟協會的數據，科學家發現，中等強度的步行與高強度的高度效率一樣有效，從而減少了對高血壓，高膽固醇水平以及糖尿病的危險。
自然環境對思想很重要，因此請發現一條綠樹成蔭的路徑。 在2015年的一項研究中，研究人員在斯坦福學校的一個迷人的公園或沿著帕洛阿爾託的繁忙公路上有38個健康男人和女性進行劇烈散步。 那些在大自然中散步的人在問卷上的心理健康和健康評分有所提高，除了較少流向亞屬前額葉皮層的血液流量減少，這是一個腦部的腦部區域（或“或“病態反省”）。 較少的血流通常表明活動較低，因此撞到公園，協助使那些疲憊不堪的頭腦平靜下來。
經常笑（即使您不喜歡它）
根據2014年對老年人的研究，咯咯笑的情況有很多好處 – 從降低皮質醇水平（又稱焦慮激素）到更好的短期記憶回憶。 伊万科維奇說：“一些最幸福的人在從事使他們發笑的活動或事件後報告了自己的幸福。” “問題在於，在非常壓力的情況下，就像在工作中一樣困難。” 您通常不會看到樂觀的辦公室工作人員，對嗎？ 伊万科維奇說，很少有人會積極尋求笑聲。 她說：“在您的工作日找到一種笑的方法。” “觀看葡萄藤，在YouTube或BuzzFeed上尋找一個有趣的視頻，考慮一下矛盾的想法……只是打算逗樂。”
如果您不能笑，即使只是微笑也可以。 根據研究，您微笑的更多，您的大腦會意識到自己的微笑。 這慢慢地開始重新連接大腦否定信仰的傾向，而是產生積極的信念模式。 如果這還不夠，您可以相信幾乎是公共服務的微笑。 這是非常感染的。 瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的研究人員發現，檢查一個微笑的人時皺著眉頭是很困難的。 所以，傳遞！
飲料WAter（尤其是在飯菜周圍）
根據加州大學洛杉磯分校的家庭醫學助理科學教授以及UCLA David Geffen醫學研究所的助理科學教授以及骨質手術治療，MBA醫學博士Joshua T. Goldman表示，適當的水攝入量與許多健康和健康益處有關，包括較低的健康和健康危險 除了最小化的疼痛感知外，中風，尿路感染以及結腸癌。 他解釋說：“隨身攜帶的信息是，適當的水合可以在改善健康和健康以及停止疾病方面產生巨大的影響。”
保持保濕同樣可以幫助您保留健康的體重，因此請確保將水瓶帶到餐桌上，並在午餐時間將水瓶飲用。 2016年對18,000多名美國成年人的研究研究表明，除飽和脂肪，鈉和糖外，每天將水攝入量增加一，兩或三杯的人消耗了較少的卡路里。 高盛指出，這與研究表明，許多人在進餐時間內傾向於喝75％的液體，這會導致“較早的飽腹感”以及“較少一般的食物攝入量”，這基本上會阻止您暴飲暴食。 高盛說：“如果您在用餐過程中喝更多的水，那麼您將更快地填充，並且在沒有添加的水攝入量的情況下，您可以採用更少的食物。”
練習感激之情（並將其組成）
健康的孩子？ 一個充滿愛心的伴侶？ 一隻很棒的寵物狗和令人滿意的工作？ 伊万科維奇（Ivankovich）指出，要對您的祝福進行統計，以反思您每天至少兩次感恩的生活中的所有要素。 她說：“在秋天睡著之前和在醒來時，請考慮一下這些事情。” “我們是一個充滿壓力的社會，因此，通過參與關注感激的正念方法，我們可以更好地認識到我們生活中發生的許多偉大事物，即使我們經常不會在整個過程中感受到它們的效果 我們匆匆忙忙的日子。”
為了使自己負責，請通過日記使感激之情成為夜間儀式的一部分。 根據加州大學戴維斯分校進行的一項研究，感謝您的生活會產生強大的積極影響。 蓋伊（Guy）以及努力記錄積極事物的女性比那些記錄在審判或任何想要的東西的人更樂觀和快樂。 他們同樣地行使了更多的行動，並且在為期10週的研究計劃中，對醫生的旅行更少。 如此多的獎金！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
珍娜·伯奇（Jenna Birch）
珍娜·伯奇（Jenna Birch）是健康與健康，也是新聞記者。 她曾為網絡和印刷媒體寫作，例如國際大都會，當今的心理學，自我，婦女的健康和健康以及男性健康等。 她是Yahoo的連接專欄作家，也是《像Space》的作者（2018年1月，Grand Central Life＆Style），這是一部由科學支持的當代婦女指南，涉及當今充滿挑戰的約會景觀。 密歇根大學的校友珍娜仍然居住在密歇根州的安阿伯。
