卑詩省希望升級業餘戰鬥運動政策
不列顛哥倫比亞體育專員辦公室，負責監督該省的不同業餘愛好者以及專業的戰鬥運動，正在尋求升級和最終確定與業餘MMA有關的政策 ，Pankration，Kickboxing，Muay Thai和Battle Sports比賽（活動中運動員參加比賽中不止一場比賽）。 BCAC已為各自的運動中的每一項都制定了建議的政策草案，可以在這裡發現。 BCAC草案新業餘跆拳道規則 BCAC草案新業餘MMA規則 BCAC草案新的業餘Muay Thai規則 BCAC草案新業餘pankration規則 BCAC草案新業餘比賽規則 在最終確定這些政策之前，BCAC試圖從Sports Community和其他有關方面中找到評論。 邀請所有感興趣的慶祝活動以及有關如何改善Athletic.Commesser.commesser@gov.bc.ca的建議政策的精確提示。 提交的截止日期是2014年11月28日。 專員將在完成之前評估技巧，並發布更新的業餘戰鬥運動的政策。 預計最終政策將於2015年初發布。 在發布新政策之前，目前的版本保持生效。 廣告 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 BC使業餘MMA以及其他非IOC Battle Sportaugust合法化於2013年，“業餘MMA Law” 卑詩省運動補償發布了新的Kickboxing Rulesefebrefefbrbur，2016年“ BC Battle Sports Law” 卑詩省運動薪酬發表警報，向加拿大西部武術錦標賽錦標賽1022年10月18日
Read More美國角斗士將回到第二季
，這是無與倫比的熱門競賽系列賽返回黃金時段電視，主持人綠巨人霍根（Hulk Hogan）和萊拉·阿里（Laila Ali）！ 我們正在尋找大型，糟糕且運動能力的周末戰士類型。 如果您認為自己有競爭的內心，技能和渴望，那麼我們希望在角斗士舞台上見到您！ NBC重新推出了經典的比賽系列“美國角斗士”，目前正在為下個賽季的競爭者和角斗士試鏡！ 公開通話日期和地點即將到來！ 儘管我們聽說城市將是： 加利福尼亞州洛杉磯 亞利桑那州斯科茨代爾 科羅拉多州丹佛 伊利諾伊州芝加哥 德克薩斯州奧斯汀 紐約，紐約 佛羅里達州奧蘭多 有關如何申請成為參賽者或角斗士的更多信息，請單擊下面
Read More身體包裹和腰部包裹：失去脂肪和失去英寸
“身體包裹”之間的差異已經存在了很長時間的體重減輕和MEDSPA行業。 索賠包括體重減輕，體內脂肪損失以及英寸損失。 橡膠“腰帶”的信息電視也重新出現在電視上，並且對這些類型的包裝也提出了類似的主張。 湯姆的電子書：燃燒脂肪，鍛煉肌肉 很少有人意識到，失去脂肪和失去英寸之間存在實質性差異。 當您的體內脂肪減少時，您的周長測量值通常也會減少，但是“脂肪”損失和“英寸”損失並不是一個。 如果您不知道該如何分辨差異，那麼您可能會喜歡這本書中最古老，臭名昭著的健身和減肥騙局之一。 事實是，身體包裹和腰帶不會收縮脂肪細胞或燃燒體內脂肪 – 無論使用哪種類型的包裹：繃帶，塑料，箔紙，乙烯基或橡膠，無論您用什麼包裹在什麼：草藥，礦物質中 ，酶，海藻，粘土或泥漿 – 沒關係。 脂肪只能因降低食物攝入量的減少，活動或理想情況下的組合而損失。 每當您看到有關包裹的脂肪損失聲明或任何其他不涉及營養或運動造成熱量赤字的產品時，“騙局警報”都應該在您的腦海中脫穎而出，無論您如何，您都應該遠離 迫使銷售銷量。 此外，如果對其進行調查和捕獲，則提出減肥索賠的公司將與聯邦貿易委員會（FTC）一起在熱水中，因為他們不能為含包裹的體內脂肪降低而受到科學證據的支持。 FTC以及各個州檢察長的辦公室過去已經針對虛假廣告和不支持的索賠採取了針對人體包裹公司的行動。 一些公司只需要停止提出虛假的索賠，其他公司也必須支付嚴厲的罰款。 從法律和道德的角度來看，問題是提出的主張。 請記住，“英寸”和“脂肪”不是同一回事。 某些類型的包裹肯定會耗盡英寸（例如，它們可能會降低腰部，臀部，手臂和腿部的圓周測量），但不是脂肪，水重和液體，結果是暫時的。 假設此主張是在廣告中提出的： *在1小時內損失長達15英寸！ * 這是法律廣告，因為聲稱“損失英寸”可能是可以支持的（如果在足夠的地點進行磁帶測量進行了足夠的圓周測量，這可能總計總計15英寸的周長損失） 但是，我認為這些類型的主張具有誤導性（並且可能是故意的），因為“英寸”與體內脂肪不同，但是產品供應商知道您可能很容易將“英寸”與“脂肪”混淆。 與此相反的對比： *減去體內脂肪，而無需飲食或運動之內運動！* 該主張是完全錯誤的，並且在科學上是無法支持的。 同樣，身體包裹不能燃燒脂肪或“收縮脂肪細胞”。 如果通過包裹可以實現脂肪減少，則非常容易測試和證明。 可以在包裝之前和之後進行身體成分（體內脂肪）測試（而不是測量的英寸），並且答案（“有效”）很容易暴露。 由於它不起作用，因此您不會發現任何包裝人員接受您的挑戰以允許您進行獨立的身體組成測試，也找不到一大量的科學證據，顯示出從包裝中減少了Bodyfat的縮減。 不幸的是，虛假的脂肪損失主張仍然很普遍，因為可以簡單地搜索“身體包裝”的互聯網搜索。 但是，最常用的主張是損失“英寸”。 損失的英寸僅來自流體的損失。 猜猜是什麼 – 一英寸（和或水重）將在幾天甚至幾個小時內都可以回來，只要您完全重新養空自己。 針對人體包裹的其他主張包括排毒，循環改善和更緊密，更光滑，更清晰的皮膚。 許多健康和健身研究人員以及諸如食品藥品監督管理局（FDA）等政府機構將告訴您這些主張是“值得商bat的”，大多是軼事。 一些專家甚至警告說，某些類型的包裹可能是危險的，這主要是由於流體損失/脫水的迅速而過多。 如果您想被包裝，因為您發現它放鬆了，或者認為它是一種“水療”般的處理方法，那是一回事。 請記住，包裹絕對沒有脂肪減少。 我建議完全避免在您損失的水和英寸時宣傳脂肪損失的任何公司，因為不誠實的公司是您根本不想從中購買的公司。 最後一件事 – 這是及時的主題，因為儘管“身體包裹”已經存在了很長時間，但我發現“腰帶”或“ Sauna warps”的信息電視已經回來了在電視上，我看到他們一遍又一遍地重播廣告，這意味著人們正在購買它。 我剛剛說過的關於身體包裹的一切也適用於那些橡膠腰帶。 在我剛剛為那些橡膠帶腰部包裹的網絡搜索中，我發現其中一些網站仍在提出諸如“融化脂肪”之類的主張（完全是虛假的，不支持和非法的主張）。 其他網站似乎對FTC持謹慎態度，向他們付款，因此他們通過說“汗水射門”，“治療性熱”，“瞄準您的問題領域”等話來圍繞法律問題進行整個歌曲和跳舞。 在。 […]
Read More3個不尋常的理由放棄汽水
3個不尋常的理由放棄蘇打水 莉亞·澤比（Leah Zerbe） 蘇打水 – 實際上比您想像的要多。 您已經知道這對您不利，但是這三個事實可以幫助您退出蘇打水（Cold Turkey）。 到現在為止，可以說很多美國人都知道蘇打水不是促成健康的飲料。 多年來，碳酸飲料被指責為肥胖流行和醫療費用上升。 一些公共衛生專家甚至要求蘇打稅，以幫助阻止人們喝大部分。 雖然愛情手柄和糖尿病是蘇打水相關的明顯問題，但喝甜的碳酸飲料也隱藏著威脅。 1.它會導致您的器官周圍無法發現脂肪。 在當前的蘇打水行業壞消息中，丹麥研究人員發現，飲酒非蘇打水導致危險隱藏脂肪的急劇增加。 在研究中，研究人員要求參與者喝蘇打水，含50％的葡萄糖和50果糖（Table Sugar，丹麥選擇的蘇打糖甜味劑），牛奶包括與常規蘇打水，飲食可樂或水相同的卡路里牛奶， 每天六個月。 儘管在所有耗盡飲料的群體中，總脂肪量保持不變，但研究人員說，肉眼很難檢測到的脂肪的急劇增加。 那些喝酒的人的肝臟脂肪增加了132％至142％，骨骼脂肪增長了117％至221％，甘油三酸酯血液脂肪和其他有機脂肪的增加約30％。 與喝飲料的人相比，常規的蘇打水組也增加了11％的膽固醇。 在美國，許多蘇打水都用高果糖玉米糖漿加糖，這已被證明會導致脂肪累積更高。 避免將蘇打水作為健康的替代品。 人造甜味劑和食物染料與腦細胞損傷和多動症有關。 喝蘇打水的人也更容易發生糖尿病。 2.有些由毒性阻燃劑組成。 一些流行的蘇打品牌，包括山露水，使用有毒的阻燃化學成分，以防止人造調味料與其餘液體分離。 溴化植物油（通常也以蘇打水和運動飲料）提供，可能會導致溴化物中毒症狀，例如皮膚病變和記憶力下降以及神經疾病。 3.您正在參加地球上最偉大的科學實驗。 如今，美國市場上的許多蘇打水品牌都用高果糖玉米糖漿加糖，這是一種令人心碎的人造化合物，通常源自基因工程（GE）玉米。 GE技術僅在1990年代才引入我們的食物鏈中。 我們不知道其使用的長期健康影響，因為開發農作物的公司從來不必進行測試以確保長期安全。 其他獨立科學家發現，Ge農作物與消化道損害，加速衰老甚至不育症有關。
Read More健美成功藍圖Bi-laws
有時我完全迷戀著普通的健身房居民渴望大臂的多麼糟糕。 儘管我目睹了這些傢伙以強烈的強度和激情訓練胸部，背部，肩膀和腿部，但在攻擊手臂時，他們似乎會跳到另一個水平。 在一組槓鈴捲髮中，我經常聽到比一組深蹲更多的聲音。 奇怪但真實。實際上，為了說明我的觀點，即大多數受訓者能夠彎曲一對20英寸的球員的動力，我會告訴您我最近在健身房進行的一項小民意調查。 我在體育館裡問了一個更嚴肅的健美運動員這個問題：如果我能神奇地給你六英寸的肌肉來添加體內的任何地方，您將如何分發它？大多數人說，大多數“魔術英寸”都會 走到他們的懷裡。 他們中的一些人提到了自己的胸部，但壓倒性的反應是手臂。 甚至幾個人甚至回答說：“我要拿整個六英寸，每隻二頭肌打三英寸！” 而且，當然，一個小丑告訴我，他在每隻手臂上放1 1/2英寸，其他三隻在其他地方 – 我敢肯定，您知道他提到的Bodypart。 關於我的小民意調查，真正有趣的是，大多數人甚至都沒有說他們將英寸添加到他們的手臂上。 更具體地說，他們想添加到二頭肌中。 這促使我提到，三頭肌的質量實際上比二頭肌造成了整體手臂的大小，但他們仍然堅定地認為他們想要更大，怪異，更高，更厚的二頭肌。 現在，我敢肯定，如果我要投票一群競爭性的健美運動員，他們必須更關心體質的對稱性和比例，結果將會有所不同。 但是，由於大多數嚴重的舉重運動員都不希望登上舞台，所以我想我可以欣賞他們簡單地建立大型，怪異的二頭肌的渴望，而犧牲了完美的比例。 這正是本文的意義 – 使用您以前從未嘗試過的方法和技術觸發滯後二頭肌的新增長。 因此，如果您的二頭肌在健身房中最兇猛的努力，請繼續閱讀，也許您會遇到一個將為您完成工作的Bi-Law！ 彎曲回來 在體育館中，我最喜歡做的事情之一是在訓練時觀察其他人的形態。 實際上，我甚至沒有意識到這一點 – 我猜是因為培訓客戶是我大約13年的全部工作。 因此，我一直在看著誰做對了，誰做錯了。 不幸的是，很少有人在訓練時使用出色的表格。 在工作二頭肌方面，我經常看到的一件事是人們使用前臂屈肌功率而不是純二頭肌功率發起捲髮。 根據其功能的性質，前臂必須參與每個捲髮運動，但是如果您實際上將運動的開始轉化為手腕捲曲，則取消了您打算為二頭肌打算的許多刺激。 受訓者經常告訴我，當他們工作二頭肌時，他們的前臂會得到更強烈的泵。 如果您正在尋找更大的槍支，那不是一件好事。 如果聽起來像您，那麼您在大多數捲髮動作中應該做的事情就是將手腕彎曲並在整個場景中保持姿勢。 這有效地使前臂屈肌擺脫了運動，迫使二頭肌幾乎完成所有工作。 是的，一開始會感到有些奇怪 – 而且很有可能您的捲發量會有所下降 – 但是當我告訴您您實際上會比以往任何時候都更難擊中二頭肌時，相信我。 嘗試在每個二頭肌鍛煉中使用此方法至少進行一次鍛煉（我建議槓鈴運動），我敢打賭，您會看到改進。 保持下巴 不，我不是在這裡給你輕拍，告訴你，二頭肌張開是完全可以的（儘管您喜歡分享女友的襯衫，但這是完全可以的）。 當我談論您的“下巴”時，我並不是指您臉上的那個，而是要在體育館裡做的那種，如果您想將這些二頭肌捲入成長中。 近距離的下巴是您可以做的最有效的二頭肌運動之一，但很少有學員使用它們。 是的，他們還可以發揮背部肌肉作用，但是在二頭肌程序的構造中，您幾乎可以完全感覺到它們在尖叫的二頭肌中。 我建議以兩種方式之一使用閉合下巴。 當您的BI已經用盡時，要么將它們作為二頭肌例行中的最後一個練習，要么將它們用作二頭肌超集中的第二個練習（傳教士捲髮，然後是近顆粒下巴的下巴做出了出色的組合）。 為了充分利用近夾下巴，請確保使用完美的形式。 我建議將您的手間距不超過六英寸。 用懸掛的懸掛開始運動，雙臂完全伸直。 在e rep的同心部分的峰峰值應在桿上方（請不要半桿）上升（請不要半桿）。 盡量慢慢降低自己，最多佔據四到六秒鐘才能達到底部。 當您的體重獲得10到12次的次數時，請使用旨在固定板和/或啞鈴的皮帶添加一些額外的阻力。 一旦您進行了50磅的額外額外磅，您的二頭肌將擁有您想要的所有質量 […]
Read More克里斯蒂安·杜克（Christian Duque）的Arnold的靈活性錯誤
首先和最重要的是，我想強調一個明顯的點，阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）對荷葉羽毛並不是完全陌生的。 無論是在半個世紀的大部分時間裡，他都一直在相機前，無論是在健美，電影，政治和/或慈善事業的前面。 他不僅確切地理解了主流媒體的運作方式，而且有些人可能聲明他在極其存在之前就使用了他們採用的許多策略。 例如，在1990年代之前，新聞主播沒有評估新聞，他們只是報告了這一點。 很多時候，您無法檢查記者的個人偏見； 他們在單調的聲音中說話，甚至他們的面部表情都缺乏憤怒，悲傷或冷漠。 當您停止相信將阿諾德（Arnold）放在地圖上，抽鐵上的電影時，您會意識到這張照片不是關於健美，比賽準備或擺姿勢的。 這不是紀錄片，而是紀錄片。 主要恆星之間的許多仇恨在很大程度上都是捏造的。 這是因為一部有關肌肉發達的電影而戰，以統治一項沒人聽說過的運動，這並不是要提供劇院，但是像機構孩子一樣戰鬥的肌肉頭，這是一個完全不同的故事。 Schwarznegger熱衷於他所擁有的力量，以及他確切地了解人們在他想要時如何按下人的按鈕。 事實的真相是，阿諾德（Arnold）的直言不諱，並且肆意無視規則。 就像其他政治參與的明星（例如傑西·文圖拉（Jesse Ventura））一樣，阿諾德（Arnold）不如他熱衷於聲音的力量。 這就是為什麼我堅信“搞砸你的自由”，這正是橡樹想說的，他明白了會帶來的後果，而且坦率地說，他不相信任何人都會 嘗試錯過他的活動或從他那裡得到支持。 這可能是他職業生涯的錯誤嗎？ 讓我們討論。 在許多情況下，當人們在新聞界中陷入熱水中時，他們會說出諸如查看整篇文章或觀看整個視頻之類的事情。 這是一種從與之相關的東西以及將責任放在觀眾身上的方法。 實際上，如果該人被脫離上下文，那麼查看較大的照片應最大程度地減少其蔑視。 但是，這是一張類似方便的虛張聲勢卡。 我是什麼意思？ 好吧，讓我們說，實際上有人確實說明了一些可怕的事情，他們將責任放在觀眾身上觀看完整的視頻，但是他們正在依靠他們不會的真相。 老實說，我們在一個聲音時代在線。 人們喜歡跳槍，通過判斷，並以後提出問題。 電影評論家很難深入研究，通常可以解除他們的武裝，因為他們不會檢查一些會構成雞蛋的東西。 此外，發表不敏感的人的情況很少是在反彈的情況下。 我認為這正是在這裡發生的。 阿諾德對我們不高興，他對此並不感到沮喪。 如果他想發表禮貌的評論，他準確地理解瞭如何做到這一點。 請記住，除了成為州長和電影明星外，他還與肯尼迪結婚。 肯尼迪在美國，是最接近皇室的東西。 橡樹也很好地了解瞭如何外交和學術的方式，但是他正在尋求鬥毆。 他不是為了民主，而是在尋找一場戰鬥。 擰緊您的靈活性是代名詞，可以為他的所有電影評論家提供中指。 他同樣不能選擇更糟糕的時機。 再說一次，一個人的垃圾是另一個人的寶藏。 隨著塔利班覆蓋喀布爾的阿富汗資金及其總統的資金比米歇爾·約翰遜（Micheal Johnson）更快地衝刺，全球媒體播放了真正的憂鬱和絕望的故事。 整個國家的最後一個庇護所，機場，已經看到男人和婦女竭盡全力發現自由。 儘管有無數的阿富汗公民願意失去生命和肢體，而只是為了自由的可能性而喪命，而阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）則在電視上播放。 這足以使人們的血液更加沸騰。 以及當我陳述所有人時 – 我的意思是那樣。 您擁有粉絲，企業主，媒體以及官員，所有人都在看地球上最傑出的健美運動員，但不屑一顧。 話雖這麼說，他希望他們的興趣以及他的興趣。 也許在他看來，在這一天和年齡中真正引起某人興趣的唯一方法是徹底冒犯他們。 誰知道，也許他正在做某事，因為每個人似乎都有某種內容 – 情況。 我在這裡，撰寫了一篇文章，該文章無數的《鐵雜誌》的忠實訪客會讀到。 […]
Read More律師約翰·泰瑞爾（John Tyrrell）將在高爾夫計劃院長
發言在賓夕法尼亞州康科德維爾的康科德鄉村俱樂部。 泰瑞爾（Tyrrell）在代表運營商以及體育場，競技場，娛樂活動以及娛樂設施（包括專家和大學運動隊）方面擁有數十年的經驗；高爾夫球場;溜冰場；體操設施；划船協會；彩彈車設施；以及演出以及娛樂場所。泰瑞爾（Tyrrell）是此類實體的審判律師，同樣為這些客戶提供了危險管理以及預防責任諮詢。在審判以及聲明性判決程序中，他已經建立了起訴以及捍衛合同賠償和保險覆蓋索賠的特定能力。泰瑞爾（Tyrrell）在為客戶的活動人員培訓課程中演講。他同樣撰寫了信息指南，機票以及通過免責聲明，潛在版本，客戶標牌以及設施中使用的其他通信小工具。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
Read MoreMitrione的眼睛戳魅力以及2016年6月7日更新的管轄權
– Mitrione的魅力今天被MSAC駁回。 對於這樣的上訴，需要任何類型的成功法定升級的可能性，因為委員會要求在規則的法定參數以及製定的法規以及定義其權威的法規參數中工作。 您可以在這裡觀看完整的聽證會： _____________________________________ 本週早些時候，馬特·米特里奧尼（Matt Mitrione）向馬薩諸塞州的運動補償提出了投訴，符合TKO在一場戰鬥中輸給特拉維斯·布朗（Travis Browne）的損失，其中包括至少兩隻令人遺憾的眼球。 簡而言之，米特里奧尼（Mitrione）認為，裁判沒有適當遵守違反犯規的協議，並且進一步沒有及時發現犯規。 Mitrione的論點是否有價值，他的投訴可能會因管轄權 /程序原因而被阻止。 正如弗朗西斯科·里維拉（Francisco Rivera）發現符合可疑的損失的那樣，內華達州指定的是運動薪酬，裁定他們沒有監管管轄權在這種情況下不得過度統治。 馬薩諸塞州是按照NSAC法規建模的，這些法規極為嚴格，這些法規對何時可以推翻回合結果（基本上是欺詐，數學錯誤，總計計分卡或裁判完全承認他不理解規則） 馬薩諸塞州法規第14.21條，該法規與內華達州的同行相同檢查，只能在三種情況下遵守比賽。 1.補償決定了串通影響競賽或展覽的結果； 2.法官記分卡的彙編揭示了一個錯誤，表明該決定已提供給錯誤的手無寸鐵的戰鬥人員； 或者 3.由於翻譯本章安排的錯誤，裁判已經做出了不准確的決定。 米特里奧尼（Mitrione）擁有的唯一希望是迄今為止，這一魅力的理由已經被運動委員會所解釋了，並且很可能是米特里奧尼（Mitrione）的吸引力。 如果Mitrione的魅力不足，那麼他以及其他利益相關者對可以審查的限制法定理由不滿意，應該考慮與拳擊委員會合作MMA規則以及法規委員會的協會有關擴大當前炭法權利的建議。 正如最近所討論的那樣，新澤西州以及設計國家的司法管轄區，使得回合結果可以被推翻。 裁判的決定是否在判決中犯下了明顯的和不言而喻的錯誤。 另一個設計是巴西的，他有適當的規則閱讀，符合 – “執行委員會可能會在顯著的基礎上恢復“無競賽”的決定，如果它確定了裁判的良好信念判斷電話是錯誤的，因此被認為是一個不言而喻的錯誤。 可以做出這樣的決定（i）在適當回合的72小時內向委員會提出魅力，（ii）魅力與回合的視頻（或鏈接）一起消失，顯示了挑戰性的判斷電話， （iii）根據執行委員會的要求，適當的裁判提供了對他的判決呼籲的書面理由，並且（iv）在分析適當的視頻和理由後，執行委員會確定判決電話非常相信，但是 考慮一個不言而喻的錯誤。” 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 UFC釋放電導守則2013年11月11日“ UFC行為守則” 戰鬥機加強支持穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）增長Actjune 14，2016年1評論 腦震盪訴訟 – MMA世界中要開放的閘門？2013年5月13日1評論
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而不是睡覺走路，我想我今天早上在睡覺！我出去了一個輕鬆的6英里，轉身瞥了一眼我的garmin。嗯，我想我從沒想過要打開它。所以，我打開了一半的跑步？ 喚醒莫妮卡！ 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:34 當我回來時，我用快速淋浴和一碗燕麥麩的熱身。今天早上天氣很冷，我想要一個溫暖的早餐。在混合中：燕麥麩，杏仁奶，鹽，香草，奇亞種子，甜葉菊。頂上PB。 我也吃了一碗吸管。他們正在出售，現在最好的美味！！ 我不得不對我最好的朋友之一蘇珊表示祝賀。她參加了隆德爾週末！ 這是蘇珊（Susan）和斯里瓦斯（Srivas）（本的朋友）在我的婚禮上走下過道。我等不及要去她的婚禮了嗎？有傳言說他們將舉行目的地婚禮！現在，我更加興奮！！！ 還有其他人高興地分享消息嗎？？？ 週一快樂！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 運行挑戰運行的賭注和在英里公告播客中堆放 運行挑戰運行的賭注和在英里公告播客中堆放 在里程上堆積30天的投注挑戰！今年的新事物 – 如何保持責任和動力與R一起運行 運行速度 – 如何為跑步者使用RPE圖表 運行速度 – 如何為跑步者使用RPE圖表 如何運行更快的RPE運行努力級別圖表。使用速度鍛煉更快地運行速度的最簡單方法 跑步後應該伸展或泡沫滾動，OC半程馬拉松回顧播客79 跑步後應該伸展或泡沫滾動，OC半程馬拉松回顧播客79 OC半程馬拉松結果和回顧。比賽日的建議和課程審查。和泡沫滾動與拉伸 – 是b 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 […]
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