January 2023 – 关于卡路里的真相

跑步的動機 – 馬拉松週

週一快樂！我的周日晚上真的很棒。我看過一些奧斯卡紅地毯，並認識了詹妮弗·勞倫斯（Jennifer Lawrence），也是我親切的精神飢餓的。我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧更多視頻 0秒5分鐘34秒接下來我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 05:34 但是，自從制定晚餐計劃以來，我不得不簡短地削減奧斯卡慶典。我真的捲曲了頭髮以及一切。幻想，嗯。除了我喜歡的旅行滾筒不再留著頭髮了 – 我相信現在已經很久了。（在Instagram上進行）我和薩姆·沃（Sam Woo）的好朋友出去吃晚餐 – 薩姆·沃（Sam Woo）是一家出色的歐文（Irvine）中餐廳。它帶來了所有這些溫暖的模糊回憶，從我到中國之旅，使我感到高興。晚餐後在Menchie’s – 幸運的是，我穿了一件襯衫… 由於我本週末做了一次背對背的奔跑早餐玉米餅！等等，它需要一些東西… 牛油果。好多了。週一跑步的動機您本周如何受到啟發？自從我本週末參加LA Marathon以及Catalina的接下來，我必須在比賽中脫穎而出！啊！！希望這種動機有幫助… 如果您在SOCAL中，並且希望有些動力來我家，我會和您一起參加唯一的跑步者。他們的春夏訓練開球慶典是這個星期三在長灘舉行的。他們正在為10月12日的長灘馬拉鬆比賽進行訓練，但是，如果一個人不起作用的話，成員也與小組一起訓練其他比賽。這是La Marathon的碳水化合物負荷，也是下一次會議的開球慶典！您可以滿足其他跑步者和導師的滿足 – 每個人都非常好，而且熱情好客如果您想去3月5日，請在下午6點在LB市中心的Buono。只是出現，也可以說：“史蒂夫教練在哪裡？！？！ RuneAtrePeat寄給我。” 問題：從1到10 – 1的比例您想躺在床上，有10個是您準備在奧運會上獲得黃金…… 您本周如何受到啟發？給我發送工作簿 45Save 分享很關心！ 45 別針分享鳴叫分享郵件 […]

週日懶嗎？

我不記得上一次懶惰的星期天。看來我總是有很長的時間在應該休息的一天。好吧，至少我在周日跑步得到休息。今天，本和我散步開始了這一天。在我們離開之前，我有幾個穀物來潮起我。我喜歡我們的位置有一條近距離的道路。我愛上了馬里蘭州哥倫比亞的道路…。我的最新視頻跑步者4分鐘的下半身鍛煉跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。臀大橋驢踢 – 替代方面翻司殼 – 替代方面在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息更多視頻 0秒4分，49秒接下來在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 04:49 它就在湖邊和超級寧靜的旁邊… 這條路並不好，但是比僅在繁忙的街道上在人行道上行走要好。我們回家後，我做了南瓜煎餅。週日早晨需要比本週剩餘時間更精緻的早餐，您不覺得嗎？我什麼都沒衡量，但我用煎餅製作了：奶油蛋糕，花生麵粉，全麥麵粉，南瓜，chia籽，鹽，鹽，發酵粉，南瓜派香料和杏仁牛奶。當我翻轉時，南瓜和一點雞蛋的結合使它們崩潰了。它們不是最完美的P蛋糕，但它們很美味！我在烹飪時添加了切成薄片的香蕉，但是您只能在底部看到它。上面放上杏仁黃油和糖漿。週日早上煎餅是最好的！我還最終將胡蘿蔔汁切成一半，然後用橙汁切成一半。好多了。快樂星期天？問題：您今天要休息嗎？還是“走，走，走”？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享

在英里的第二週堆放

在一周的目標上堆

科林來了，我不明白

你好！怎麼樣了？在這裡，它的發展非常好，Bbbuuuuttt是熱帶風暴Colin先生進入城鎮。來自加利福尼亞，我真的不了解雨水或暴風雨，也不了解天氣不便。我最新的視頻馬拉松訓練第3天馬拉松訓練第3天更多視頻 0秒51秒接下來田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 00:51 所以，是的，我不知道我是否必須得到食物，掩蓋，哭泣，或者戴上雨傘或回到我的干旱園林。噓。我會自由地承認我有很多缺陷。長。很長。我最糟糕的特徵之一是，我無法在惡劣的天氣中生存（微笑）。我主要是在冷時死。但是每當我無法跑步時，我都會非常沮喪，胡思亂想，總體上不愉快。這是一個問題。但主要是我周圍人的問題，而不是你，所以不要太嚴厲地判斷我。謝謝。幸運的是，今天我能夠奔跑沒有任何雨！實際上，天氣非常合作，我今天早上走了14英里！這是令人難以置信的陰暗和大風，但是陰天比太陽擊落好得多。昨天我不得不早點跑步，因為我們早上租了一條船。我設置了凌晨5:45的鬧鐘 – 加利福尼亞時間是凌晨2:45。這很粗糙。我為跑步所做的事情。在船一天之前，我有時間慢了6英里。我回來了，快速蛋白質奶昔，然後完全沐浴在防曬霜中。本是這艘船的船長，我們必鬚麵對冰山之類的東西。他正在做我最喜歡的跑步飲食重複姿勢。哈！旅途的燃料… 我一直生活在甜甜圈和西瓜。這有點平衡，對嗎？當我在桌子上工作時，本·本（Ben Ben）坐在我旁邊的午餐旁邊，這是他的午餐：一個三明治和甜甜圈在花生醬中。幾週前，我給他寄了一個匿名的馬鈴薯 – 這是您付費將土豆匿名發送給一個書寫消息的人付費的。他立即知道是我。哈！無論如何，他的媽媽一直把它帶到假期上，以便我們可以吃嗎？更多哈！謝謝？（這是我從Groupon那裡得到的另一件事）問題：您會發送匿名土豆？任何人都可以通過熱帶風暴帶我回到加利福尼亞嗎？謝謝。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：旅行簡評論跑步者旅行簡評論跑步者旅行簡評論跑步者。我嘗試了一下，正在分享技巧！易於使用的便攜式小便袋。巴斯在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的想法。佛羅里達運行博客和我休息一天的早晨例行我休息一天的早晨例行我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天復活節晚期五彩紙屑狩獵復活節晚期五彩紙屑狩獵 […]

我的新橙色T卹

我想到了本週末在Roadrunner的清倉架上偶然發現了一件耐克跑步T卹。我很難找到我認為足夠長的T卹，這是我到目前為止最長的T卹。它是橙色！我喜歡？我通常會遠離Tee襯衫，這些襯衫大聲而驕傲，但我會為我的新橙色朋友做一個例外。（我想我想念我的橙色頭髮。）是什麼讓我出汗？ 6慢英里。我的腿在尖叫一些拉伸或瑜伽。非常緊密？我最新的視頻我迷人的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評我迷人的另一半在Pysch病房：回憶錄馬克·盧卡赫（Mark Lukach）暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。這是一個好聽嗎？我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。來自亞馬遜：心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣摔倒，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了一個可怕且無法預見的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。總有一天，她活潑且適應性良好。接下來，她是妄想和自殺的，說服了她喜歡的人並不安全。問題：您現在正在聽什麼書或播客？接下來我必須聽什麼？該書和其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上更多視頻 0秒的5分鐘31秒接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 05:31 我有一大堆香蕉，意外地在一夜之間成熟並需要進食。因此，今天的早餐摻入了整個Naner，我在Ben的背包裡推了一個納米，他去上班了嗎？ PB和Naner在百吉餅上稀薄… 誰吃7種葡萄？不是我。除此之外，我還吃了47個，還錯過了相機。我有一個非常忙碌的一天，所以我稍後再見！ **我正在研究受傷的膝蓋更新帖子，並且知道你們中的一些人一直在詢問有關它的問題。如果您要我解決一些問題，請留在評論中或給我發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com 給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆後，我在Epcot吃什麼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆後，我在Epcot吃什麼我在迪斯尼半程馬拉松週末的比賽中吃了什麼。在半程馬拉鬆比賽中，我的飲食日記回顧一下電子郵件破產和最喜歡的Run Eat和重複博客播客86 電子郵件破產和最喜歡的Run Eat和重複博客播客86 你好！！你好嗎？好久沒有說話！！我對很多成年任務感到非常不知所措 […]

西班牙裔遺產月贈品

我非常艱難地說，我的小加米諾（Lil Garmino）和瘦身跑者藉給我她的舊405，現在填補了我的空白。與305相比，很難檢查速度和距離。我最新的視頻跑步者4分鐘的下半身鍛煉跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。臀大橋驢踢 – 交替的側面翻蓋 – 交替的側面在runeatrepeat.com上獲取更多信息更多視頻 0秒4分，49秒接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:49 一次這個人對我的跑步裝備沒有印象深刻…… 我相信我必須開始使用像拉斯維加斯這樣的網站 Ben在工作前進行了訪問，所以當我從跑步中回來並記錄了這一場合時，他正在閒逛……我在假期的比賽中使用了T卹，因為這是我喜歡的比賽襯衫之一。當然，我穿著我的假期半發球衫一年“回合，但是我相信這很奇怪，以至於本一年也利用了我們的假日盤子’回合嗎？ Buuut，他用雞蛋三明治完成後，我抓住了他的盤子做煎餅。嘿，它阻止了再弄髒一道菜！ 9月是西班牙裔遺產，梅西百貨（Macy）與Vanidades雜誌合作，突出了卡洛斯·桑塔納（Carlos Santana）作為2012年風格的偶像。他們舉行遵守活動以慶祝：星期六10/6 1:00 PM Bonita Plaza Bonita 3000 Plaza Bonita Road，National City，CA 91950 星期六10/6 2:00 PM Lenox Square 3393 Peachtree Rd NE，亞特蘭大，佐治亞州30326 星期四10/10 5:30 PM指定街111號北街，芝加哥IL 6060 […]

長期前吃什麼 – 我在本週末的比賽

週三感到高興！今天早上，我開始了10英里的一天。我試圖在明天旅行之前打包出色的跑步，但是我並沒有從本週末的路徑比賽中得到完全康復。我希望我可能已經洗了一個冰浴，但是由於指南和等等等等，我們無法跳入箭頭。我最新的視頻 Covid 19抗體測試我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！更多視頻 0秒5分19秒接下來我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 05:19 上週我有一個很棒的訪客擔憂，並認為我會在這裡做出回應 – 長期前你吃什麼？ “您是否有任何類型的建議以及長期早晨的早晨吃什麼？有時我有胃部問題:(” 跑步或跑步長距離時的胃部問題是典型的（請參閱：昨天對跑步者的小跑的推薦）。但是，您可以計劃前進的飲食，以幫助防止任何類型的緊急旅行在灌木叢後面，通過弄清楚什麼作用，也不適合您的身體。我最近一直在參加大量比賽，所以我不得不對自己的飲食變得多才多藝。這就是我在比賽前一天吃的東西。長期前我會吃類似的東西。這是對這種概要的作用，請確保您在嘗試新事物之前確定自己的肚子問題以及需求。跑步前，我沒有任何類型的乳製品或高纖維食品問題，但是這並不常見。在培訓中練習您的營養！我在本週末的半程馬拉鬆比賽之前吃了什麼：早餐：典型的雞蛋玉米餅。加上香蕉和PB，沒有圖片。因為我是一件咸運動衫，所以我在瑪格麗塔酒的食物中加鹽 – 尤其是在夏天。小吃：我將典型的零食切換為比賽或長期跑步之前的更多基於碳水化合物的選擇。我在該方法上和蘋果上都有爆米花和巨大的熊。午餐：打包野餐午餐。我做了典型的沙拉… 加上甜點！嘿，是碳水化合物小吃：我在這裡的某個地方有一個蛋白質棒。和成人飲料。加上大量的水，以確保不會使我脫水。晚餐：我典型的前晚餐是鹹碳水化合物主演的東西。我喜歡中國外賣，還有額外的蒸白米飯和醬油。自從我們旅行以來，我發現了一個更接近的選擇 – 用中等香料購買的印度食品。這對胃更敏感的人不起作用。如果您和我一起吃飯，我建議您烤家禽以及沒有咖哩和香料的白米飯。史蒂夫說，這頓飯“沒有給他任何類型的恩惠。”著名的。如果您長期有肚子問題，我建議您避免乳製品，高纖維蔬菜以及前一天非常辣的任何東西。將高纖維麵包/麵食切換為白色版本< - 瘋狂，對吧？！並不真地。您想像嬰兒一樣對待胃，並提供簡單的消化選擇。我了解“健康的生活世界”過去已經將白碳水化合物釘在十字架上，但是“跑步者的世界”並不認為它們都不好。一切都會好起來的。長期來臨的早晨要吃什麼！問題：長期或比賽前一天您吃什麼？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享

我的進球重量是139多年。以及BS。

遵守上週的“準確減肥方式的註釋”帖子。我正在用視頻分解每個提示。我的第一個音符是 – 我沒有做一個損失10或15磅的目標。我沒有評估自己。我的最新視頻面罩尖端以及在外面走路面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？查看我最好的口罩。再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。在RuneAtrePeat.com上更多更多視頻 0秒的7分鐘15秒接下來我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 07:15 為什麼？我正在解釋為什麼我不確定自己的權衡程度，為什麼我丟掉了規模，以及為什麼我的目標重量是今天的視頻中的BS。同樣 – 我第一次分享了我的最終目標體重，以及我的身高。（從那以後我就不分享我現在評估的內容 – 我不知道。）這是那個減肥柱中的＃1。我談論的是要崩潰，為什麼我不完全了解自己減輕了多少體重以及不設定減輕特定體重的目標。我的減肥職位的筆記… 1.我沒有設定失去10或15磅的目標。自從我不評估自己以來，我不明白自己減輕了多少體重。我不想知道。當我評估自己時，這從來沒有讓我感到非常好。即使是我的體重最低，也從來沒有讓我感覺好多或快樂或任何積極的東西。我一直過著自己的生活，也不相信飲食，食物以及我的身體。過去，我所相信的只是食物。因為那不是我的重點 – 我並沒有專注於整天吃什麼。老實說，我不相信我的衣服已經下降了1個尺寸，但我仍然可以穿92％的舊東西。哦，以及我“知道我的角度”。我以自己認為討人喜歡的照片中的特定方法站立。這很重要。我將在接下來的幾週內確切地說明我如何通過視頻減輕體重。我將一一談論每個技巧對我意味著什麼。這是我仍在繼續的旅程 – 不要減肥，但是要弄清楚是什麼讓我感覺很好，以及我最有可能破裂的習慣，因為它們對我來說很差。訂閱我的YouTube頻道以遵守。問題：您上次權衡自己是什麼時候？您是否擁有量表？免責聲明：在嘗試在互聯網上嘗試任何類型的飲食計劃或鍛煉建議之前，請務必諮詢您的醫生，最好的朋友，鄰居的狗和/或針灸師。你。給我發送工作簿 99Save 分享很關心！ 99 別針分享鳴叫分享郵件分享繼續處理這些：跑步是減肥的最佳方法，但… 跑步是減肥的最佳方法，但… […]

六月的演出和隨機性

當我旅行時，我似乎拍攝了一堆從未在RER上拍攝的照片。這可能是最好的，但是這裡有一些隨機的攝影作品，我在手機上發現可以與班級分享…… 當我走出拉丁博客的會議大廳時，隨機發現了這一點。我的最新視頻跑步者4分鐘的下半身鍛煉跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。臀大橋驢踢 – 替代方面翻司殼 – 替代方面在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息更多視頻 0秒4分，49秒接下來在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 04:49 從Fitness Magazine通過全食奶酪活動 / #FitblogNYC活動 – 我需要很多咖啡因！不好了。只是散步並發現了這個。從我最近到丹佛的絲綢之旅跑出TP失敗在簽出絲綢辦公室期間，我們還進行了拍照。不確定這些最終會在哪裡，可能是牛奶紙箱 – 如果我幸運的話，杏仁牛奶紙箱什麼？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些：有趣的情人節有趣的情人節有趣的情人節。跑步者的模因和社交媒體帖子。有趣的情人節跑步和在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的技巧。佛羅里達運行博客和舊金山度假的旅行提示和故事舊金山度假的旅行提示和故事來自舊金山的旅行提示。從我暑假和舊金山加州最喜歡的地方旅行供詞 […]

Month: January 2023