我的明天有一個長期的組織，但是在上週末的毀滅性努力之後？我相信有一些建議以及動機。
炎熱天氣跑步的提示：
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馬拉松訓練第6天
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1.水合！！！
這是Active.com的11種水合技術
2.穿汗水，淺色跑步裝備。
兩個詞：Chafing很爛。
防止用汗水，凡士林或身體滑動以及其他適合您的東西擦拭。每個身體都是不同的。當您弄清楚很容易磨碎的地方時，請在凡士林上嘗試不同的服裝選擇和/或Slather。要好得多 – 但是要謹慎，因為它在某些織物上留下了油膩的標記。
我知道。起初感覺很粗糙。但是，這比皮膚從地獄中燃燒好得多。
3.燃料好。在炎熱的天氣下，您可能只有水或運動飲料，但是如果您跑步很長時間，請不要完全填充液體。您需要燃料。指望我。
在跑步期間，我一直很害怕吃飯，但是我真的相信這遠遠超過了幫助我。每次訓練都是試驗和錯誤的努力。現在是時候確切地看到您在那裡時需要多少食物了。
我真的相信，吃一點和需要洗手間休息（只要沒有提供跑步者的小跑），而不是吃得好些，也可以吃點東西，那幾乎要好得多。但是，每個身體都不同。
4.去冰浴。這些是殘酷的。我不喜歡寒冷（記得我在一個冬天后搬出了馬里蘭州）。但是他們起作用。
動機：
我一直喜歡耐克的勵誌廣告。他們確實和我說話，這是我的兩個最喜歡的人……
“您假裝不存在貪睡按鈕。當其他人睡覺時，您將屁股從床上拖了下來。當其他人吃煎餅時，您有蛋白質，葡萄糖和電解質的盛宴。你雙打打結。您將露台的燈留在上面，並鎖定了您身後的門。
您跑了5K，10K，26.2英里。有些日子更多，有些日子少了幾天。短期內，您獎勵了長期。以及長期的短跑。雨試圖使你遲鈍。太陽試圖微波爐。雪讓你感覺像個戰士。
你局促。你很棒。您不介意安慰。在周末。在假期。您有理由繼續前進。問自己。玩思維遊戲。將心放在膝蓋前。聽你的呼吸。出汗的防曬霜。處理您的農民的棕褐色。
你撞到牆。你去了。您選擇成為男人。您選擇成為女士。完成了您開始的內容。顯示您的製成。只是在您的間隔里程表上不斷將英里放置。 25年來，你跑了。以及我們和你一起奔跑。我們將走多遠？盡你所能。”
– 耐克廣告我在競爭對手雜誌上查看了
“您一生都被告知您無法做的事情。他們一生都將聲明您不足以或足夠強大或足夠熟練；他們將說明您的身高錯誤或錯誤的體重或錯誤的類型來播放或做到這一點或完成此操作。他們會告訴你否，一千次，直到所有人最終都毫無意義。他們一生都會告訴你不，既堅定又非常迅速。以及您會告訴他們是的。” – Nike AD（我已經記住了，因為小高）
“王子跪下，將玻璃拖鞋滑過灰姑娘的腳。以及形狀恰到好處。實際上，它的形狀實際上與新的Nike Air Huarache Plus一樣方便。這是在女人的最後一個以及具有腳踏氯丁橡膠鞋面的上面開發的。因此，一位女士可以停止等待她愚蠢的王子尋找，並選擇長期的長遠。”
– 耐克廣告
問題：要添加的任何類型的建議或激勵性諺語？
問題2：誰在這個週末跑步？到底多少？
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