週三感到高興！
今天早上，我開始了10英里的一天。我試圖在明天旅行之前打包出色的跑步，但是我並沒有從本週末的路徑比賽中得到完全康復。我希望我可能已經洗了一個冰浴，但是由於指南和等等等等，我們無法跳入箭頭。
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我一天吃的東西 – 跑步版
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上週我有一個很棒的訪客擔憂，並認為我會在這裡做出回應 – 長期前你吃什麼？
“您是否有任何類型的建議以及長期早晨的早晨吃什麼？
有時我有胃部問題:(”
跑步或跑步長距離時的胃部問題是典型的（請參閱：昨天對跑步者的小跑的推薦）。但是，您可以計劃前進的飲食，以幫助防止任何類型的緊急旅行在灌木叢後面，通過弄清楚什麼作用，也不適合您的身體。
我最近一直在參加大量比賽，所以我不得不對自己的飲食變得多才多藝。這就是我在比賽前一天吃的東西。長期前我會吃類似的東西。這是對這種概要的作用，請確保您在嘗試新事物之前確定自己的肚子問題以及需求。跑步前，我沒有任何類型的乳製品或高纖維食品問題，但是這並不常見。在培訓中練習您的營養！
我在本週末的半程馬拉鬆比賽之前吃了什麼：
早餐：典型的雞蛋玉米餅。加上香蕉和PB，沒有圖片。因為我是一件咸運動衫，所以我在瑪格麗塔酒的食物中加鹽 – 尤其是在夏天。
小吃：我將典型的零食切換為比賽或長期跑步之前的更多基於碳水化合物的選擇。我在該方法上和蘋果上都有爆米花和巨大的熊。
午餐：打包野餐午餐。我做了典型的沙拉…
加上甜點！嘿，是碳水化合物
小吃：我在這裡的某個地方有一個蛋白質棒。
和成人飲料。加上大量的水，以確保不會使我脫水。
晚餐：我典型的前晚餐是鹹碳水化合物主演的東西。我喜歡中國外賣，還有額外的蒸白米飯和醬油。
自從我們旅行以來，我發現了一個更接近的選擇 – 用中等香料購買的印度食品。這對胃更敏感的人不起作用。如果您和我一起吃飯，我建議您烤家禽以及沒有咖哩和香料的白米飯。史蒂夫說，這頓飯“沒有給他任何類型的恩惠。”著名的。
如果您長期有肚子問題，我建議您避免乳製品，高纖維蔬菜以及前一天非常辣的任何東西。將高纖維麵包/麵食切換為白色版本< - 瘋狂，對吧？！並不真地。您想像嬰兒一樣對待胃，並提供簡單的消化選擇。我了解“健康的生活世界”過去已經將白碳水化合物釘在十字架上，但是“跑步者的世界”並不認為它們都不好。一切都會好起來的。 長期來臨的早晨要吃什麼！ 問題：長期或比賽前一天您吃什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
