早餐長期以來一直被吹捧為當天最關鍵的一餐。 但是，如果您像很多美國人一樣，您就不會奢侈地坐下來坐下。 如果幸運的話，那是一碗穀物，然後才能衝出門。 而且，如果您遲到了，這是一個搶購的選擇，例如酒吧，或辦公室旁邊的咖啡店中的鬆餅。 但是，還有另一種選擇可以同樣快，根據美國營養學院雜誌的一項研究，可以幫助您減肥：燕麥片。
燕麥片比以往任何時候都更有趣！ 快速滾動瀏覽Pinterest證明了整個穀物有片刻 – 感謝趨勢使其過夜並直接從冰箱中食用。 想要試一試？ 收集您最喜歡的成分並遵循這些基本方向。 前一天晚上，在帶有蓋子的容器中準備早晨的飯菜（食品博主喜歡梅森罐子），第二天您將全力以赴。 更好的是，在周日做幾份，讓您持續到整個工作週。
簡易夜間燕麥
原料
½杯滾動，未煮過的燕麥
1杯液體
香料（可選）
水果（可選）
堅果（可選）
方向
首先在帶蓋的容器中½杯滾動燕麥。
加入1杯液體 – 小乳，杏仁奶，椰奶和水都起作用。
在香料上撒上香料 – 肉桂，肉荳蔻和生薑很好。
加入水果 – 雷絲，切成丁的梨，切成薄片的香蕉，選擇無盡。 （水果為燕麥增添了很多健康的甜味，但是如果您想更多，就可以隨時在進食前添加一點點的蜂蜜或楓糖漿。）
上面搭配堅果（如果使用），例如杏仁，山核桃或核桃。
覆蓋並冷藏過夜，或直到燕麥吸收所有液體。
3個美味的夜間燕麥組合來嘗試
熱帶燕麥
燕麥片 +椰奶 +切成薄片的香蕉 +切成薄片的芒果 +椰子片
櫻桃杏仁燕麥
燕麥片 +水 +幹櫻桃 +杏仁
南瓜山核桃燕麥
燕麥片 +牛奶 +南瓜 +南瓜派香料 +山核桃
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
金伯利·戴利·法雷爾（Kimberly Daly Farrell）
金伯利·戴利·法雷爾（Kimberly Daly Farrell）是Fitbit的執行編輯。 金伯利（Kimberly）是一名經過認證的健康講師和自我診斷的成癮者，研究了綜合營養，並完成了三場馬拉鬆比賽。 她以前曾在形狀，魅力，健身和良好的家政雜誌上擔任過社論職位。
