5件事人每天都會做的5件事
錢可以給您帶來很多東西。 高端汽車。 設計師衣櫃。 個人飛機（或者也許是個人島）。 但是，就像音樂家加思·布魯克斯（Garth Brooks）說的那樣，直到您擁有金錢無法獲得的東西（例如健康，幸福，平衡，和平，家庭，夥伴，夥伴以及對此）之類的東西之前，您並不是真正的富裕。 有些人自然而然地擅長平衡。 他們了解何時工作以及何時放鬆，何時微笑以及何時感恩。 但是，如果您不是自然的，則不必擔心。 雖然您不能像健康一樣購買幸福和健康，但隨著時間的流逝，每個人都可以用方法來種植。 這裡是每日方法，也是艱辛，健康生活的技巧。 卸載您的工作焦慮（在回家之前） 伊利諾伊州斯普林菲爾德大學心理學兼職教授，每天進入家中的每一天，您都需要發現一個地點以“存入”所有問題。 這是至關重要的，因為越來越多的男人和女性似乎都無法拔掉插頭，也無法擺脫工作日的壓力。 根據2015年的研究，在過去的五年中，全球三分之一的工人指出，工作/生活平衡最終逐漸難以保存。 美國心理協會（APA）的統計數據顯示，有50％以上的成年人無法協助檢查工作信函，但至少在周末的一天，除了之前和一周之後。 為了在工作和房屋生活之間產生分界線，伊万科維奇指出，“找到您的關注樹”（或郵箱，或任何有助於您的東西）。 她解釋說：“通過在樹上沉積壓力或擔憂，您正在註意。” “您可以防止將壓力大的工作救生屋帶給家人。 但是不要驚慌； 您不僅忽略義務。 Ivankovich指出，您可以在第二天在樹上丟下您在樹上丟棄的問題。 她說：“您必鬚髮現的是，憂慮要少得多，”她指出，您只會記住那些真正重要的人。 焦慮還不錯，但是觀點和平衡至關重要。 擺脫您的擔憂（尤其是自然界） 正念是您成年後最關鍵的技能之一。 Ivankovich說：“與任何類型的機器一樣，身體和頭腦都經常運行 – 無論頻繁地而不會放下蒸汽。” “通過進行例行鍛煉，一個人更有可能保留在跌倒時代和跌倒所需的鎮靜所需的平靜之處。” 不喜歡鍛煉？ 那就不要那樣相信。 從沙發上下車，以進行簡單，一致的自然漫步。 根據美國心臟協會的數據，科學家發現，中等強度的步行與高強度的高度效率一樣有效，從而減少了對高血壓，高膽固醇水平以及糖尿病的危險。 自然環境對思想很重要，因此請發現一條綠樹成蔭的路徑。 在2015年的一項研究中，研究人員在斯坦福學校的一個迷人的公園或沿著帕洛阿爾託的繁忙公路上有38個健康男人和女性進行劇烈散步。 那些在大自然中散步的人在問卷上的心理健康和健康評分有所提高，除了較少流向亞屬前額葉皮層的血液流量減少，這是一個腦部的腦部區域（或“或“病態反省”）。 較少的血流通常表明活動較低，因此撞到公園，協助使那些疲憊不堪的頭腦平靜下來。 經常笑（即使您不喜歡它） 根據2014年對老年人的研究，咯咯笑的情況有很多好處 – 從降低皮質醇水平（又稱焦慮激素）到更好的短期記憶回憶。 伊万科維奇說：“一些最幸福的人在從事使他們發笑的活動或事件後報告了自己的幸福。” “問題在於，在非常壓力的情況下，就像在工作中一樣困難。” 您通常不會看到樂觀的辦公室工作人員，對嗎？ 伊万科維奇說，很少有人會積極尋求笑聲。 她說：“在您的工作日找到一種笑的方法。” “觀看葡萄藤，在YouTube或BuzzFeed上尋找一個有趣的視頻，考慮一下矛盾的想法……只是打算逗樂。” 如果您不能笑，即使只是微笑也可以。 根據研究，您微笑的更多，您的大腦會意識到自己的微笑。 這慢慢地開始重新連接大腦否定信仰的傾向，而是產生積極的信念模式。 如果這還不夠，您可以相信幾乎是公共服務的微笑。 這是非常感染的。 瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的研究人員發現，檢查一個微笑的人時皺著眉頭是很困難的。 […]
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