您想更快地運行嗎？好吧，這是一個建議，不包括速度工作或300美元的跑步鞋……這是PR或更快的培訓的非常重要的要素 – 但是許多跑步者並不是優先事項！我說的是 – 您的心理訓練。
今天，我們專注於跑步的咒語，可以幫助您在跑步時感覺更強大，更快，更自信。
我最新的視頻
馬拉松訓練第6天
馬拉松培訓第6天。運行博客更新。
更多視頻
0秒，1分19秒
接下來
馬拉松訓練第1天
03:12
居住
00:00
08:21
01:19
這不是woo-woo lalaland胡說八道。這個很重要。
為什麼您需要咒語來跑步
一遍又一遍地告訴我們，有90％的跑步是精神上的。您的思想告訴您在身體真正完成之前就放棄了。
大腦的生存本能告訴我們要在太耗盡之前停止。
這是科學。
因此，如果您想征服那個告訴您退出的小聲音……這會讓您認為自己已經精疲力盡或應該放慢腳步或停止 – 您需要訓練自己的思想以保持積極和強大的跑步。
您如何訓練自己的思想保持積極的態度？
好吧，一種方法是要有一個開始漫步到負面的地方時可以使用的詞組或咒語。
而且，您迫不及待地等到11英里處，筋疲力盡，脫水，觀看步伐放慢……思考一些積極的事情以專注於努力。
不。
您知道跑步的黃金準則：在比賽當天不要嘗試任何新的。
心態培訓必須成為您培訓計劃的一部分。您可以做的一項練習來進行跑步的心理遊戲 – 確定良好的咒語並使用它。
您現在最好的咒語嗎？
你的跑步咒語是什麼？
今天的挑戰是選擇跑步的咒語。當您進行艱苦運行時，將其放在後袋中拔出。
讓您度過艱難的日子的精神技巧很重要。我們都在某個時候掙扎。但是，如果您有計劃征服這些掙扎的計劃，那麼您將領先。它可以是“只是做”的短語，也可以是一個單詞“ hustle”或對您有用的任何東西。
如何選擇跑步的咒語：
1.想到激發您靈感的幾個單詞或短語。
什麼詞使您的感覺很強，快速，勇敢等？您欣賞的人，您喜歡的歌曲或電影中是否有報價？ >>>寫下這些想法。
2.創建您的咒語：
a。）將一些“力量詞”放在一起。示例：“勇敢，堅強，快！”
b。）說 – “我是________”在您最喜歡的“電源”示例之前：“我很快！”
c。）使您最喜歡的報價流動，因此很容易思考/說幾個節拍。
示例：我最喜歡的勵志名言之一是來自非常古老的跑步鞋廣告。這很長 – 本質上是一首詩！
但是最後一行對我來說很強大，因為我知道整個報價。
因此，您的咒語可能不會與其他任何人交談 – 很好。它只需要為您工作 – 這就是您的咒語。當它變得艱難時，您會在腦海中說的話。
考慮通過在腦海中說出來鼓勵自己，大聲說出來，看看它的感覺。
3.激勵性，特殊，易於記住和背誦。
確保它使您想更加努力，但不會拆除您。保持積極和鼓勵。
4.練習使用它。
這個很重要！就像在比賽當天練習營養和補水一樣，您知道它對自己的身體有效……您應該使用咒語練習，以確保它適合您的想法。在幾次長期和/或艱苦的鍛煉中使用它。嘗試一些不同的棍子。
來自最喜歡的勵志名言的跑步咒語的示例：
這是我最喜歡的鼓舞人心的行情之一。
“您一生都被告知您無法做的事情。他們一生都會說您不夠出色，足夠強大或足夠才華……”
我可以用它來激發我的跑步咒語，從而與我交談並將其變成更短的短語。
所以我的跑步咒語可以 – “你會告訴他們是的”
接下來……我需要在幾次跑步期間使用它，尤其是更難的人，以查看它是否具有必要的啟發性。
如果有效，請保留它。如果沒有 – 測試其他一些選項。
繁榮。
你的跑步咒語是什麼？
想繼續前進嗎？檢查這些：
本月運行更快 – 建議1和2
快速星期五播客劇集 – 如何進行大步前進
跑步和食物問題 – 播客61
給我發送工作簿
11Save
分享很關心！
11
別針分享
鳴叫
分享
郵件
分享
繼續選擇這些：
跑步者的二月日曆具有更快的提示
跑步者的二月日曆具有更快的提示
完全免費的跑步者日曆。在2020年2月運行建議更快。鍛煉日曆PDF計劃運行和
跑步後的5個簡單建議
跑步後的5個簡單建議
跑步後如何伸展。為跑步者開始伸展運動的5個建議。您應該多長時間和多長時間
最佳建議以恢復更快的後運行
最佳建議以恢復更快的後運行
跑步後要做的5種最佳實踐以更快地恢復。快速恢復後，您應該做什麼
本月運行速度更快 – 建議1和2
本月運行速度更快 – 建議1和2
你好！您準備好本月跑步更快嗎？您是否獲得了本月的日曆有10個建議以更快地運行？如果沒有 – GE
是什麼使您退出了跑步目標
是什麼使您退出了跑步目標
您的心態確實使您無法逃避自己的跑步目標。這不是您快速或遠距離運行的能力
跑步者的心理訓練啟示
跑步者的心理訓練啟示
如何訓練您的思想參加半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比賽。跑步者的心理培訓和最佳名單
shareaholic
。
