星期五5K贈品
星期五高興！我以3英里的速度（只有我）開始了一天的一天 – 因為他們已經死了，所以沒有Garmin或iPod。 星期五是法國吐司！我浸入蛋清，肉桂和奇亞種子中的巨大麵包。頂部配以PB和SF糖漿。 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 05:31 當我吃飯時，我收到了Skinny Runner的短信說她在該地區，並希望散步，您可以從她今天早上最有可能已經跑步的24英里處理解。因此，我塗了早餐，並滿足她的聊天以及咖啡的聊天，或者我打電話給它，Choffee。 她今天代表巧克力牛奶的團隊加油。 我代表骨頭 歐文湖泥漿跑步是3月31日，我聽到了關於它的奇妙事情。我在泥濘的比賽中並不巨大，但是我的兩個堂兄以及我的一位客戶正在參加比賽，所以我可能會出來和歡呼！ 這裡有一些信息： 3月31日，Irvine Lake Mud Run在Oak Canyon Park提供了“在湖上的春假”。南加州的許多美麗而困難的泥濘奔跑是一項5K越野計劃，穿越山丘，以及在西爾弗拉多峽谷風景如畫的爾灣湖開始。 Mud Run具有專業發展的挑戰，包括跳牆，坡道，爬行管，泥土滑梯，水浸泡的體驗以及比世界上任何類型的泥漿坑更多的泥坑。 泥濘的運行為一個RER讀者提供了完全免費的入門！要對發布發表評論 – 任何類型的評論，請保持清潔或泥濘。無論哪種方式。 請確保您可以參加3月31日在加利福尼亞州爾灣參加這場比賽。比賽結束了星期日上午8點。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 […]
Read More提出更快的建議 – 您的口頭禪
您想更快地運行嗎？好吧，這是一個建議，不包括速度工作或300美元的跑步鞋……這是PR或更快的培訓的非常重要的要素 – 但是許多跑步者並不是優先事項！我說的是 – 您的心理訓練。 今天，我們專注於跑步的咒語，可以幫助您在跑步時感覺更強大，更快，更自信。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 01:19 這不是woo-woo lalaland胡說八道。這個很重要。 為什麼您需要咒語來跑步 一遍又一遍地告訴我們，有90％的跑步是精神上的。您的思想告訴您在身體真正完成之前就放棄了。 大腦的生存本能告訴我們要在太耗盡之前停止。 這是科學。 因此，如果您想征服那個告訴您退出的小聲音……這會讓您認為自己已經精疲力盡或應該放慢腳步或停止 – 您需要訓練自己的思想以保持積極和強大的跑步。 您如何訓練自己的思想保持積極的態度？ 好吧，一種方法是要有一個開始漫步到負面的地方時可以使用的詞組或咒語。 而且，您迫不及待地等到11英里處，筋疲力盡，脫水，觀看步伐放慢……思考一些積極的事情以專注於努力。 不。 您知道跑步的黃金準則：在比賽當天不要嘗試任何新的。 心態培訓必須成為您培訓計劃的一部分。您可以做的一項練習來進行跑步的心理遊戲 – 確定良好的咒語並使用它。 您現在最好的咒語嗎？ 你的跑步咒語是什麼？ 今天的挑戰是選擇跑步的咒語。當您進行艱苦運行時，將其放在後袋中拔出。 讓您度過艱難的日子的精神技巧很重要。我們都在某個時候掙扎。但是，如果您有計劃征服這些掙扎的計劃，那麼您將領先。它可以是“只是做”的短語，也可以是一個單詞“ hustle”或對您有用的任何東西。 如何選擇跑步的咒語： 1.想到激發您靈感的幾個單詞或短語。 什麼詞使您的感覺很強，快速，勇敢等？您欣賞的人，您喜歡的歌曲或電影中是否有報價？ >>>寫下這些想法。 2.創建您的咒語： a。）將一些“力量詞”放在一起。示例：“勇敢，堅強，快！” b。）說 – “我是________”在您最喜歡的“電源”示例之前：“我很快！” c。）使您最喜歡的報價流動，因此很容易思考/說幾個節拍。 示例：我最喜歡的勵志名言之一是來自非常古老的跑步鞋廣告。這很長 – 本質上是一首詩！ 但是最後一行對我來說很強大，因為我知道整個報價。 因此，您的咒語可能不會與其他任何人交談 […]
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